tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post3555898132020486155..comments2023-05-02T06:28:24.530-03:00Comments on VELHO SIM, ACABADO NUNCA!: DIETA PRA DEFINIÇÃO MUSCULARFERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-42509870833521246862014-12-22T15:38:05.542-03:002014-12-22T15:38:05.542-03:00Queria uma dieta saber o que comer pra definição m...Queria uma dieta saber o que comer pra definição muscular tenho 1,78 altura e 85 kg Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06728527706643808012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-731943065117568822014-11-06T10:40:22.523-03:002014-11-06T10:40:22.523-03:00concordo com vc parcero
Quero chegar aos 90 KG e t...concordo com vc parcero<br />Quero chegar aos 90 KG e tenho 1.82 mas to com 84 KG<br />apenas 8 meses de treino pesado!<br />vc fez alguma dieta ?passa ai pra rapaziada?Wanderson Bragahttps://www.blogger.com/profile/14451721357099960551noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-66933760668392663522014-06-09T16:55:42.091-03:002014-06-09T16:55:42.091-03:00olha quero emagrecer 10 kg de gordura... só que qu...olha quero emagrecer 10 kg de gordura... só que quero ser uma atleta com musculos... qual a melhor dieta para me? Sarinhahttps://www.blogger.com/profile/06810515774043297727noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-15804128083270439082014-06-09T16:53:00.279-03:002014-06-09T16:53:00.279-03:00olha quero emagrecer 10 kg de gordura corporal.Só ...olha quero emagrecer 10 kg de gordura corporal.Só que quero ser uma atleta e ter um corpo definido e musculoso.. qual a melhor dieta para me?Sarinhahttps://www.blogger.com/profile/06810515774043297727noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-6389253081158600572014-05-12T00:03:43.378-03:002014-05-12T00:03:43.378-03:00Olá, tenho 1.70 altura e peso 70kg, estou em fase ...Olá, tenho 1.70 altura e peso 70kg, estou em fase de definição muscular, gostaria de algumas dicas de como manter a massa magra e ganhar mais através da alimentação e do treino, se possível me envie via email tiagomorenolopes@hotmail.comTiagohttps://www.blogger.com/profile/04357243684477842239noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-80763440713010627212013-09-27T15:23:01.506-03:002013-09-27T15:23:01.506-03:00grande sou eu 1,79 altura 90 kg trincado grande sou eu 1,79 altura 90 kg trincado Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-30612716166609357082013-01-18T08:16:35.771-03:002013-01-18T08:16:35.771-03:00COnsegui um bf de 7% sem perder massa muscular e r...COnsegui um bf de 7% sem perder massa muscular e resultando em uma boa definição fazendo apenas o seguinte:<br /><br />No café da manhã 4 fatias de pão integral com leite desnatado puro. No meio da manhã algumas bolachas de água e sal (integral) e 1 litro de água entre as 07:10 e 12:00. No almoço meio prato de salada, legumes e verduras com carne magra (gado ou aves) arroz feijão e um pouco de massa.<br />No meio da tarde bolachas de água e sal novamente e mais um litro da água no período da tarde.<br />Ates do treino whey protein e aminoácidos, treino pesado+abdominal com peso+20minutos de aeróbico. Obs: aeróbico e abdominal dia sim, dia não, musculação todos os dias com bastante carga. Após o treino Whey protein novamente e 40 minutos após janta com carne de frango na chapa (sem óleo) + 03 ovos cozidos + água legumes e verduras.<br /><br />Para melhorar só trocando de repente as bolachas no meio da mahã e da tarde por algo mais nutritivo. Mas estou contente com minhas medidas. 1,79 de altura 81 kilos e 7% de gordura. Mas gostaria de sugestões para complementar melhor minha dieta o meio da manhã e da tarde.<br /><br />Obrigado!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-86498766379109247342012-10-09T10:53:04.374-03:002012-10-09T10:53:04.374-03:00Márcio Bomba
QUER CRESCER BANDO DE RATO SÓ TOMAR ...Márcio Bomba<br /><br />QUER CRESCER BANDO DE RATO SÓ TOMAR GH E W SEUS FRANGOSAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-42372422225696260642012-08-17T14:33:58.135-03:002012-08-17T14:33:58.135-03:00Gostaria também pois eu faço hipertrofia mas eu te...Gostaria também pois eu faço hipertrofia mas eu tenho gordura localizada, na parte abdominal que gostaria de perder e a hipertrofia não vai ajudar muito pois teria que deixar a esteira de lado, irie mudar para definição muscular e depois voltar para hipertrofia mas gostaria de saber como seria a dieta.<br />bep_fenix@hotmail.comFelipenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-63041384285139210732012-08-07T23:54:02.001-03:002012-08-07T23:54:02.001-03:00e pra quem treina de noite das 23h as 00h?e pra quem treina de noite das 23h as 00h?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-20349939013119232002012-08-01T07:33:48.035-03:002012-08-01T07:33:48.035-03:00Curti mt o site , estou entrando em fase de dieta ...Curti mt o site , estou entrando em fase de dieta para definição muscular , comprei um Whey para auxiliar nisso , pois assim nao perderei mt massa magra que tenho, espero que de certo ! Obgd -*Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-67768939896352769112012-07-08T20:35:22.403-03:002012-07-08T20:35:22.403-03:00Un saludo cordial a todos los amigos que quieren h...Un saludo cordial a todos los amigos que quieren hacer dieta tengo halgo de tiempo entrenando para mejorar el cuerpo, deves recordar que el fisiculturismo es un arte de verse o tallarse bien, el hacer dietas muchos creen que es pasar hambre peo es todo lo contrario es comer cada tres horas pero con vajos carboidratos por ejemplo deves comer por lo menos seis veces al dia y veras los cambios rapidos no te cierres la mente y vive una vida a plenitud la primera comida que yo hago es sancochar 5 huevos y un sanduche de jamon con queso y un vaso de proteina acuerdate de tomarte un diuretico y beber por lo menos un litro de agua en el trascurso del dia luego en la segunda comida como a las tres horas como frutas y al medio dia puedes comer atun, pollo, pescado o carnes deside tu y la acompañas con verduras o coliflor brocoli es bueno y anti cancerino no como mucho arroz ni pasta elimina el refresco toma jugos naturales y recuerda la protina en cada comida con eso es mas que suficiente y por supuesto darte por los menos tres veces a la semana en un gimnacio y si puedes caminar o trotar 30 minutos mejor suerte y espero que te valla bien.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-34971428947927984902012-06-27T12:06:02.884-03:002012-06-27T12:06:02.884-03:00oi postei o meu café da manhã para definição no fa...oi postei o meu café da manhã para definição no facebook dão uma olhadinha ae em breve as demais refeiçoes do dia : aceito assinaturas dão um curtir ae se puder rsrs abraço http://www.facebook.com/photo.php?fbid=406125156106466&set=a.372935029425479.110977.100001269564485&type=1&ref=notif&notif_t=like&theaterAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/13017672257194017024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-35869887595817313482012-05-01T10:06:42.977-03:002012-05-01T10:06:42.977-03:00Renato de Souza - 30 anos
1 - Corrida todos os dia...Renato de Souza - 30 anos<br />1 - Corrida todos os dias, minimo 10km<br />2 - Termogenico, não tem como definir sem termogenico, pois ele ajuda a dar disposição para puxar ferroapos a corrida.<br />3 - Acredito eu uns dos principais para seu objetivo, carboidratos sempre antes do treino, nuncar antes de dormir<br />4 - Batata doce antes de treinar<br />4.1 - Muita proteina, indico a isopure(zero carbo)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-19222459831960910862012-02-10T11:54:30.307-02:002012-02-10T11:54:30.307-02:00olá, esse site é muito bom.......
ja malho a 6 ano...olá, esse site é muito bom.......<br />ja malho a 6 anos e meio, e n tive muitos resultados, atualmente tenho 32 anos, 1,75m, estou em fase de definição muscular, pois quero perder um pouco de gordura na região abdominal.<br />se puder, por favor me ajudem, com uma lista do que devo, ou não consumir, para queimar gordura, e não perder massa magra, que ja é pouca!<br />e se puder tb me ajudar a montar uma dieta, com bastante proteina, e moderada em carbo, e pouquissima gordura.!<br />desde ja agradeçõ pela atenção, bons treinos À tds!<br /><br />gilbertojunior80@hotmail.comAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-48121211831692625992011-06-10T11:42:39.028-03:002011-06-10T11:42:39.028-03:00olá, gostei muito deste site....
ja malho a 2 anos...olá, gostei muito deste site....<br />ja malho a 2 anos e meio, e n tive muitos resultados, atualmente tenho 17 anos, 1,75m e 1,75 de altura, estou em fase de definição muscular, pois quero perder um pouco de gordura na região abdominal.<br />se puder, por favor me ajudem, com uma lista do que devo, ou não consumir, para queimar gordura, e não perder massa magra, que ja é pouca!<br />e se puder tb me ajudar a montar uma dieta, com bastante proteina, e moderada em carbo, e pouquissima gordura.!<br />desde ja agradeçõ pela atenção, bons treinos À tds!<br />meu e-mail: allan-mm@hotmail.comallannoreply@blogger.com