tag:blogger.com,1999:blog-26737602270391371722024-03-13T13:51:38.505-03:00VELHO SIM, ACABADO NUNCA!Diário de um fisiculturista maduroFERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.comBlogger296125tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-61497502453737576482013-06-09T23:49:00.001-03:002013-06-09T23:49:57.223-03:00DIETA DOS 17 DIAS<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/cs0wsjR4F5k" width="459"></iframe>FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-30880410636342921242013-06-03T22:22:00.002-03:002013-06-03T22:22:27.805-03:00DIETA DOS 17 DIAS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h1 style="background-color: white; color: #333333; font-family: museo500, arial; font-size: 30px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; line-height: 30px; margin: 10px 0px 8px; padding: 0px;">
<span style="color: #999999; font-family: arial; font-size: 18px; line-height: 18px;">Conheça tudo sobre o livro "A Dieta dos 17 Dias", que virou febre por revelar um jeito novo, simples e eficaz de fazer o corpo queimar gordura</span></h1>
<div class="dataautor" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="data" style="color: #999999; float: left; font-size: 11px; margin-right: 8px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Atualizado em 07/11/2011</div>
<div class="assinatura" style="color: #333333; float: left; font-size: 11px; font-weight: bold; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Reportagem: Thais Harari - Edição: MdeMulher</div>
</div>
<div class="texto" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 40px; padding: 0px;">
<div style="margin: 0px; padding: 0px; page-break-after: always;">
</div>
<div class="destaque_materia" style="clear: both; margin: 8px auto; padding: 0px; position: relative; text-align: center; width: 495px;">
<br /><img alt="fita métrica" class="destaque_materia" src="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/dieta/interna-slideshow/dieta-17-dias-viva-mais-16728.jpg" style="border: 0px; clear: both; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; width: auto;" /><div class="destaque_materia" style="border: 0px; clear: both; font-size: 11px; line-height: 13px; padding: 5px; position: relative; text-align: left; width: auto;">
Esta dieta não exige restrições alimentares demais ou pesadas rotinas de exercícios<br />Foto: Dreamstime</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
Estimular o corpo a queimar mais calorias, acelerar a perda de peso e dar fim ao efeito sanfona. Essa é a promessa do programa de emagrecimento criado pelo médico americano Mike Moreno. O método parece tão bom que o livro escrito por ele, "A Dieta dos 17 Dias", fez um sucesso estrondoso nos Estados Unidos e chegou ao Brasil arrasando (dois meses depois do lançamento, já está na lista dos mais vendidos).<br /><br />O segredo da popularidade está na simplicidade: dividido em quatro fases, o esquema não exige restrições alimentares demais ou pesadas rotinas de exercícios. Entretanto, você deverá ter<br />disciplina para seguir a dieta toda, porque três dos quatro ciclos duram 17 dias. Em compensação, só no primeiro deles é possível se livrar de até 5 kg - as outras etapas mantêm o emagrecimento.<br /><br />A seguir, entenda melhor como o plano funciona e siga os cardápios adaptados pela nutricionista Roseli Ueno com base nas indicações do livro. Pronta para perder a barriga?</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px;">
Como funciona?</h3>
<div style="margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
· Os três primeiros ciclos têm 17 dias cada. Já o último deve ser feito sempre, para que o emagrecimento seja mantido. Siga as orientações de alternar dias de baixo com alto consumo para fazer o metabolismo acelerar.<br /><br />· Se você alcançar sua meta de perda de peso já na primeira ou segunda fase, pule para a última. Caso chegue ao final da terceira sem ainda estar satisfeita, volte ao começo.<br /><br />· Esforce-se para fazer as recomendadas atividades físicas ao longo dos ciclos. Não são muito difíceis.</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px;">
Ciclo 1 - Acelerar</h3>
<div style="margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<strong style="color: #333333;">Objetivo</strong></div>
<div style="margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
A primeira etapa da dieta elimina o açúcar do sangue e estimula a queima de calorias. Siga-a por 17 dias para perder até 5 kg.<br /><br /><strong style="color: #333333;">CARDÁPIO</strong><br /><br /><strong style="color: #333333;">Café da manhã</strong><br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1: </strong></em>2 ovos mexidos + 1 laranja + 1 xícara de chá verde.<br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 2:</strong></em> Iogurte desnatado (170 ml) com 1 fruta picada + 1 xícara de chá verde.<br /><br /><strong style="color: #333333;">Almoço</strong><br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1:</strong></em> Salada de folhas com atum + 1 colher (sopa) de azeite de oliva + 2 colheres (sopa) de vinagre + 1 xícara de chá verde.<br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 2:</strong></em> Salada com legumes e verduras + 1 colher (sopa) de azeite de oliva + 2 colheres (sopa) de vinagre + 1 xícara de chá verde.<br /><br /><strong style="color: #333333;">Jantar</strong><br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1:</strong></em> Frango grelhado (à vontade) + legumes ou verduras cozidos ou no vapor + 1 xícara de chá verde.<br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 2:</strong></em> Sardinha cozida ou anchova grelhada + legumes ou verduras cozidos ou no vapor + 1 xícara de chá verde.<br /><br /><strong style="color: #333333;">Lanches</strong><br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1:</strong></em> Leite fermentado (50 ml).<br /><strong style="color: #333333;"><em style="font-weight: inherit;">Opção 2: </em></strong>Iogurte light (170 ml).<br /><br /><strong style="color: #333333;">Ginástica:</strong> faça 17 minutos de exercícios por dia.</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px;">
Ciclo 2 - Ativar</h3>
<div style="margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<strong style="color: #333333;">Objetivo</strong><br /><br />A meta é evitar que o processo de emagrecimento pare. Ao aumentar e, em seguida, reduzir o consumo diário, o metabolismo acelera. Durante essa fase, que dura 17 dias também, você deve alternar um dia do cardápio do ciclo 2 (ativar) com outro dia do cardápio do ciclo 1 (acelerar).<br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1:</strong></em> 1/2 xícara (chá) de ricota ou pasta de ricota + 1 pera média fatiada + 1 xícara de chá verde.<br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 2:</strong></em> 1 xícara (chá) de granola light + iogurte diet (170 ml) com sabor de fruta + 1 xícara de chá verde.<br /><br /><strong style="color: #333333;">Almoço</strong><br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1:</strong></em> Peito de frango grelhado + 1/2 xícara (chá) de feijão-carioca cozido sem gordura + 1/2 xícara (chá) de milho cozido + 1 xícara de chá verde.<br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 2: </strong></em>Salada de vegetais com frutas - alface e folhas à vontade + 1/2 xícara (chá) de ricota ou pasta de ricota + 1/2 xícara (chá) de morango ou ameixa vermelha + 1/2 xícara (chá) de<br />pêssego, manga ou mamão + 1 xícara de chá verde.<br /><br /><strong style="color: #333333;">Jantar</strong><br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1:</strong></em> Sardinha cozida ou anchova grelhada + brócolis cozido + tomate em fatias com 1 colher (sopa) de azeite de oliva com vinagre + 1 xícara de chá verde.<br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 2:</strong></em> Costelas de porco grelhadas ou sobrecoxa de frango sem pele + repolho cozido no vapor + salada verde + 1 colher (sopa) de azeite com 2 colheres (sopa) de vinagre + 1 xícara de chá verde.<br /><br /><strong style="color: #333333;">Lanches</strong><br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1:</strong></em> Iogurte diet (170 ml) com sabor de fruta + 1 maçã média.<br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 2:</strong></em> 1 maçã ou pera média + leite fermentado (50 ml).<br /><br /><strong style="color: #333333;">Ginástica: </strong>Faça igual ao ciclo anterior. Pode ser caminhada, basquete, natação...</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px;">
Ciclo 3 - Conquistar</h3>
<div style="margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<strong style="color: #333333;">Objetivo</strong><br /><br />Fazer com que a perda de peso continue depois de 34 dias do programa de reeducação alimentar. Essa fase, que dura mais 17 dias, traz novos tipos de alimentos - tem até massa e pão em porções reduzidas! Aqui, deve-se esperar uma perda de peso mais lenta, porém trata-se da consolidação de seus novos hábitos.<br /><br /><strong style="color: #333333;">CARDÁPIO</strong><br /><br /><strong style="color: #333333;">Café da manhã</strong><br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1:</strong></em> 1/2 xícara (chá) de ricota ou pasta de ricota + 1 torrada integral + 1 xícara de chá verde.<br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 2: </strong></em>1 torrada integral + 1 ovo cozido + 1 laranja + 1 xícara de chá verde.<br /><br /><strong style="color: #333333;">Almoço</strong><br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1:</strong></em> Sanduíche de queijo - 2 fatias de queijo light + 2 fatias de tomate + 2 fatias de pão integral (leve ao forno em uma frigideira untada até o pão torrar e o queijo derreter) + 1 xícara (chá) de minicenouras ou outra hortaliça fresca e picada (alface, rúcula, agrião) + 1 xícara de chá verde.<br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 2:</strong></em> Peito de frango grelhado e em pedaços + 2 xícaras (chá) de alface e outras hortaliças + 1 torrada integral + 1 porção de fruta fresca + 1 xícara de chá verde.<br /><br /><strong style="color: #333333;">Jantar</strong><br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1: </strong></em>Coxas de frango sem pele e assadas + legumes e verduras cozidos no vapor + 2 xícaras de folhas verdes com 2 colheres (sopa) de molho light + 1 xícara de chá verde.<br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 2:</strong></em> Lombinho assado ou filé de frango grelhado + 2 xícaras (chá) de folhas verdes com 2 colheres (sopa) de molho light + 1 xícara de chá verde.<br /><br /><strong style="color: #333333;">Lanches</strong><br /><br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 1:</strong></em> 1 porção de fruta + 1 barra de granola light ou diet.<br /><em><strong style="color: #333333;">Opção 2:</strong></em> Leite fermentado (50 ml) ou queijo mussarela (60 g).<br /><br /><strong style="color: #333333;">Ginástica: </strong>Exercite-se, ao menos, quatro horas por semana. Escolha a atividade física que lhe der mais prazer.</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px;">
Ciclo 4 - Manter</h3>
<div style="margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<strong style="color: #333333;">Objetivo</strong><br /><br />Agora, é necessário manter o peso desejado seguindo uma dieta saudável, mas sem proibições. Ao alternar dias de baixo e alto consumo de calorias, você manterá o metabolismo acelerado. O ideal é seguir isso sempre.<br /><br />· Se desejar, tome até uma ou duas doses diárias de bebidas alcoólicas durante o fim de semana. Pode ser: 150 ml de vinho ou 360 ml de cerveja.<br /><br />· Sopas com caldo sem gordura podem ser incluídas no menu.<br /><br /><strong style="color: #333333;">Ginástica:</strong> Faça de 30 a 45 minutos de atividade física todos os dias.</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px;">
Livro</h3>
<div style="margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<strong style="color: #333333;">A Dieta dos 17 Dias</strong><br /><br /><strong style="color: #333333;">Autor: </strong>Dr. Mike Moreno<br /><strong style="color: #333333;">Editora:</strong> <a href="http://www.esextante.com.br/" style="color: #e30b4c;" target="_blank">Sextante</a><br /><strong style="color: #333333;">Preço:</strong> R$ 24,90<br />*</div>
</div>
</div>
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-52015693413918485542013-05-21T15:18:00.002-03:002013-05-21T15:22:36.306-03:00LARRY SCOTT, A LENDA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcvq2gP0BP6dNMietpLYsniSpK1jicuc4zw-VNf4SaIt5bwB2N4GCu4nNNve23tfLsc_AUq3MiEwJ0xO7ZoADZsivnPK46SHWpmsIp37acPPEABB7nFvmyts22XihVczavz4YlBlsU0RJw/s1600/002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcvq2gP0BP6dNMietpLYsniSpK1jicuc4zw-VNf4SaIt5bwB2N4GCu4nNNve23tfLsc_AUq3MiEwJ0xO7ZoADZsivnPK46SHWpmsIp37acPPEABB7nFvmyts22XihVczavz4YlBlsU0RJw/s320/002.jpg" width="303" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU5jSxALOddfUhn8k7DPJHbWLnQO0aO_vJints2QRYvX1znLrOxTqH_D11Uo1sJkE8auLBq8Dc2QXG6XF1q21HE0EzgcdOtsttyqIwsujB185IqdtKcKbRhtBVT3oAWd-jFblEQzWixHbV/s1600/1991-npc-jr-nationals14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU5jSxALOddfUhn8k7DPJHbWLnQO0aO_vJints2QRYvX1znLrOxTqH_D11Uo1sJkE8auLBq8Dc2QXG6XF1q21HE0EzgcdOtsttyqIwsujB185IqdtKcKbRhtBVT3oAWd-jFblEQzWixHbV/s320/1991-npc-jr-nationals14.jpg" width="287" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizNg5rFpj1LBNOOrUaaIiOZXEwr-sIXlHS-BVjcAD7bgyU2c-_0NloX0-lCqeL_UXlck08_IRuEEU0wPeyJ-6f9ISiLCMt-nXvbZdh5qIN-98iyh2ythPrieDSQ8TnMRO4TfZU_SlbM5Ez/s1600/BIP-PHASE_LarryScott_Wallpaper63.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizNg5rFpj1LBNOOrUaaIiOZXEwr-sIXlHS-BVjcAD7bgyU2c-_0NloX0-lCqeL_UXlck08_IRuEEU0wPeyJ-6f9ISiLCMt-nXvbZdh5qIN-98iyh2ythPrieDSQ8TnMRO4TfZU_SlbM5Ez/s320/BIP-PHASE_LarryScott_Wallpaper63.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
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</div>
<br /><br />Larry Scott, é um <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Fisiculturista">fisiculturista</a> apelidado de "A Lenda", nasceu em 12 de Outubro de 1938 em <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Idaho">Idaho</a>, <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/EUA">EUA</a>. Venceu os dois primeiros <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Torneios">torneios</a> do <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Mr._Olympia">Mr. Olympia</a> em 1965 e 1966<a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Larry_Scott#cite_note-1">1</a> .<br /> Títulos no fisiculturismo <br />1959 Mr. Idaho, Primeiro lugar <br />1960 Mr. <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Calif%C3%B3rnia">Califórnia</a> - AAU, Winner <br />1960 Mr. <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Calif%C3%B3rnia">Califórnia</a> - AAU, Maior massa muscular, Primeiro lugar <br />1960 Mr. <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Los_Angeles">Los Angeles</a> - AAU, Maior massa muscular, Terceiro lugar <br />1960 Mr. <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Los_Angeles">Los Angeles</a> - AAU, Terceiro lugar <br />1961 Mr. Costa do <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Pac%C3%ADfico">Pacífico</a> - AAU, Maior massa muscular, Primeiro lugar <br />1961 Mr. Costa do <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Pac%C3%ADfico">Pacífico</a> - AAU, Primeiro lugar <br />1962 Mr. <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Am%C3%A9rica">América</a>, Médio, Campeão geral <br />1963 <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Mr._Universo">Mr. Universo</a>, Médio, Primeiro lugar <br />1964 <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Mr._Universo">Mr. Universo</a>, Médio, Primeiro lugar <br />1965 <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Mr._Olympia">Mr. Olympia</a>, Primeiro lugar <br />1966 <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Mr._Olympia">Mr. Olympia</a>, Primeiro lugar <br />1979 Canada Diamond Pro Cup, Nono lugar <br /><br /><div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfBUwPwHR6jiqnihWnwSClkTQuslznD2PHXP32xSRIANxedcoKayomOvpMOe68xg70GEsdfWLGSykCmni5fX4YDgBuc4oh8WNMv-owuviBgWlRwiXdn4gSXHpKRhE6eQVsu0zHP16XDcBQ/s1600/Larry+Scott+1966+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfBUwPwHR6jiqnihWnwSClkTQuslznD2PHXP32xSRIANxedcoKayomOvpMOe68xg70GEsdfWLGSykCmni5fX4YDgBuc4oh8WNMv-owuviBgWlRwiXdn4gSXHpKRhE6eQVsu0zHP16XDcBQ/s320/Larry+Scott+1966+(1).jpg" width="182" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx5uswFNj1XRthZTDhijQlY4R92zh_xgQ1q2RL_IJLwJDKuWoXxj-4aIq_XPTavid1HmwHAm00Mqd9syfcuDNa34CcP_qBvWpmX2BXWsdRbVnyK2ZVpIAb17ZI_1FqVksX1iSLDLt5G2dM/s1600/Larry-Scott-mr-olympia-1965-awesome-body1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx5uswFNj1XRthZTDhijQlY4R92zh_xgQ1q2RL_IJLwJDKuWoXxj-4aIq_XPTavid1HmwHAm00Mqd9syfcuDNa34CcP_qBvWpmX2BXWsdRbVnyK2ZVpIAb17ZI_1FqVksX1iSLDLt5G2dM/s320/Larry-Scott-mr-olympia-1965-awesome-body1.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2M5tpjEQHmz57hy1-V5nrrx5SzDkweQ-bYatKKYJcwDJCClxzkb57VnQNJ3nmLcGbfmjpPvC2mq0WCPK5rMIXlUCuzBcke2DMstEUvc3BDjOaYNHAu5jmRDmkeWMp3I3Gt0SJGKcnlh-S/s1600/Larry-Scott.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2M5tpjEQHmz57hy1-V5nrrx5SzDkweQ-bYatKKYJcwDJCClxzkb57VnQNJ3nmLcGbfmjpPvC2mq0WCPK5rMIXlUCuzBcke2DMstEUvc3BDjOaYNHAu5jmRDmkeWMp3I3Gt0SJGKcnlh-S/s320/Larry-Scott.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwmqH1DMmXfnTc4kQh3cdqDbp0PN-Jen5BmZajHBxTY6O7ofAU-EGNi5nwrdoojGCYJQb15DrtaH7PNMT-GFQCSanDBTVfpiYka4ZSpnrO6lyLI9cTg_8daB88cYtiVH0pRg2WWGDxvSTN/s1600/body-builder-profissional.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwmqH1DMmXfnTc4kQh3cdqDbp0PN-Jen5BmZajHBxTY6O7ofAU-EGNi5nwrdoojGCYJQb15DrtaH7PNMT-GFQCSanDBTVfpiYka4ZSpnrO6lyLI9cTg_8daB88cYtiVH0pRg2WWGDxvSTN/s320/body-builder-profissional.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA03Q6W4djb5q3bXMFQmOm_DtPwXuOLKxmIw2oy76CGYonAe5d8vWqVuOBb4oqiJm3cPcNEj_V_aivGMFiH_WUhnHY8asrBa7XNOI-Ziw7TXwH5txl7TFwWDojLhejyhtSq9Zo056GTmda/s1600/larry+two.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA03Q6W4djb5q3bXMFQmOm_DtPwXuOLKxmIw2oy76CGYonAe5d8vWqVuOBb4oqiJm3cPcNEj_V_aivGMFiH_WUhnHY8asrBa7XNOI-Ziw7TXwH5txl7TFwWDojLhejyhtSq9Zo056GTmda/s320/larry+two.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4MPjr9YtiLEH3V68YRcXbcez9dcxk5_dtvVoMeum9-ByPRsHQq4KZEZyejwhmfo1ypm049D0B7UZoZPUrWVvtItNq6Wjp1wGmJ50CiOmDRtHDMni90MC8L1VuIwjOOm12UzJfZ07JeChY/s1600/larry-scott-arms-plan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4MPjr9YtiLEH3V68YRcXbcez9dcxk5_dtvVoMeum9-ByPRsHQq4KZEZyejwhmfo1ypm049D0B7UZoZPUrWVvtItNq6Wjp1wGmJ50CiOmDRtHDMni90MC8L1VuIwjOOm12UzJfZ07JeChY/s320/larry-scott-arms-plan.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJn2BT5q3nRlG7DJ15cVBjnTv9lseX1ABDbZNPXbR6Hp_xgYanwGESYav9NYhuGlk_F8vH_LicXnvz0dcmIgC4oNuMPj3WPUvGMKtgD4faaaBX5SX-Efee3M-t__q0v5unN5Yiam-4tJEm/s1600/larry-scott-body-shape.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJn2BT5q3nRlG7DJ15cVBjnTv9lseX1ABDbZNPXbR6Hp_xgYanwGESYav9NYhuGlk_F8vH_LicXnvz0dcmIgC4oNuMPj3WPUvGMKtgD4faaaBX5SX-Efee3M-t__q0v5unN5Yiam-4tJEm/s320/larry-scott-body-shape.jpg" width="301" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEget138JmgNyBSW4zUXJ-bIhX7Q7ID7Fq-YeBaowqKxjopErQYUkWOVLdJpPTAIGfqG6prJFkPO-8rXHlpoWgKr895PWVymYggtvK1SJoQA-bijryS4-TBmdRcY80OtdrY6CslUzAkPbR9f/s1600/larry-scott-mr-olympia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEget138JmgNyBSW4zUXJ-bIhX7Q7ID7Fq-YeBaowqKxjopErQYUkWOVLdJpPTAIGfqG6prJFkPO-8rXHlpoWgKr895PWVymYggtvK1SJoQA-bijryS4-TBmdRcY80OtdrY6CslUzAkPbR9f/s320/larry-scott-mr-olympia.jpg" width="238" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpNR1CjQmRA6nfeBSzXvEtPUIenXRUPme2JCVLGqFI20CHBJKymIdAusgHkTt0z8QrcCWwn_c5kuN02Puanpx0_iYELUcUMcPoPFOxczs4RHueiK_ilhurF-fAMm-gK2ZshGJBrT7W1q5Z/s1600/larry-scott_posando_culturismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpNR1CjQmRA6nfeBSzXvEtPUIenXRUPme2JCVLGqFI20CHBJKymIdAusgHkTt0z8QrcCWwn_c5kuN02Puanpx0_iYELUcUMcPoPFOxczs4RHueiK_ilhurF-fAMm-gK2ZshGJBrT7W1q5Z/s320/larry-scott_posando_culturismo.jpg" width="197" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHXfbYpOhGUADU5dMamlq3ce2ptL7a1Kwhe_eF0oXyukM_s9Wo5Z3Rme1v3CHiDMUpwU985QPKt6XsZ180HBLm8vW0ucIcDTYnNnw8ULF4sL-xFAfOLNR7Ww8cFcuXoI3151YUniOcrpkM/s1600/larry_scott29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHXfbYpOhGUADU5dMamlq3ce2ptL7a1Kwhe_eF0oXyukM_s9Wo5Z3Rme1v3CHiDMUpwU985QPKt6XsZ180HBLm8vW0ucIcDTYnNnw8ULF4sL-xFAfOLNR7Ww8cFcuXoI3151YUniOcrpkM/s320/larry_scott29.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy6-ipUTOldPvxeu4WxnrmIfzkaByeUKRn7iZm3kCK8b2ealjAQEg0lnc60d1TJ0n1hBNkR61r1o4JlssPBz0ECwPdixhZHSmUkSW6heoRBEImronmK6_s-dSAIedlh9vfjXu6xJDq2gB_/s1600/larry_scott30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy6-ipUTOldPvxeu4WxnrmIfzkaByeUKRn7iZm3kCK8b2ealjAQEg0lnc60d1TJ0n1hBNkR61r1o4JlssPBz0ECwPdixhZHSmUkSW6heoRBEImronmK6_s-dSAIedlh9vfjXu6xJDq2gB_/s320/larry_scott30.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-50119224321492065282013-05-21T15:05:00.001-03:002013-05-21T15:05:57.519-03:00NEUROCORE OU JACK 3D?<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/3b7y91M9-TY" width="459"></iframe>FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-16495780755040511412013-05-21T01:03:00.001-03:002013-05-21T01:03:35.114-03:00RICH PIANA, O MUTANTE<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/Thizw3XY_lU" width="480"></iframe>FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-71299651898264528342013-05-21T00:58:00.001-03:002013-05-21T00:58:46.992-03:00KEVIN LEVRONE<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/Jb0oPwF4VZE" width="459"></iframe>FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-35370226255698495432013-05-20T02:22:00.001-03:002013-05-20T02:51:08.801-03:00ÓLEO DE COCO - DEFINIÇÃO MUSCULAR<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpOUatrJV7vKfILx6iS8lLLEQr4knUpDAVNHcTXOgIjWHYAnS_IjWNaEfQXfJUudwiEiW9IQ8YOm0udE_mRuuu73E_rz_qeZNMwGnnyLpRnGUaqwz8uiQ0K5tkYKBxOyHFr83OYOODEtnn/s1600/CoconutOil.Istock.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpOUatrJV7vKfILx6iS8lLLEQr4knUpDAVNHcTXOgIjWHYAnS_IjWNaEfQXfJUudwiEiW9IQ8YOm0udE_mRuuu73E_rz_qeZNMwGnnyLpRnGUaqwz8uiQ0K5tkYKBxOyHFr83OYOODEtnn/s1600/CoconutOil.Istock.jpg" height="320" width="245" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ56nRWesMtNPFC2EYt37kTILCYybUM1fSryGwEs6CgT3AqXGcr52fYiot6sPakFU1wQBj8Lb1W9W-BOWM-CxP8MnpmvmsFznqSrBZvhORmFNkY3sFx92_HrUKH1nVXpvnWazv4q4qJ3qG/s1600/body-builder-profissional.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ56nRWesMtNPFC2EYt37kTILCYybUM1fSryGwEs6CgT3AqXGcr52fYiot6sPakFU1wQBj8Lb1W9W-BOWM-CxP8MnpmvmsFznqSrBZvhORmFNkY3sFx92_HrUKH1nVXpvnWazv4q4qJ3qG/s320/body-builder-profissional.jpg" height="254" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt_ZTZCyWFFoUxl8BJxi1cV4Tv8Ql-EuyQapggSn6IE2DJghpMyyElz9v6ALO_vKXckxToMuH0u2V0mHzrFIHC8m5WRQToql23aNDBxdJ9kgK26edXxBG_Gj54XhHWcQ8RH1pRqgm1ZCpi/s1600/mulher-definida-proradicalskate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt_ZTZCyWFFoUxl8BJxi1cV4Tv8Ql-EuyQapggSn6IE2DJghpMyyElz9v6ALO_vKXckxToMuH0u2V0mHzrFIHC8m5WRQToql23aNDBxdJ9kgK26edXxBG_Gj54XhHWcQ8RH1pRqgm1ZCpi/s320/mulher-definida-proradicalskate.jpg" height="178" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="elementoLarguraDuas" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 0px; line-height: 0px; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; width: 620px; zoom: 1;">
<div class="elementoHTMLLivre elemento" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 13px; line-height: 16px; margin: 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 40px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="texto" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="texto" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="texto" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
O óleo de coco é uma das substâncias mais comentadas do momento. Recentemente, pesquisadores da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, adicionaram o óleo de coco virgem a bolinhos, consumidos por voluntários.O estudo mostrou que aqueles que ingeriram os bolinhos emagreceram além do esperado. Na região do abdômen, a perda de centímetros foi sete vezes maior, quando comparada ao grupo que não incluiu o óleo de coco na rotina alimentar.<br />
<br />
A nutricionista Adriana Castro, da clínica <a href="http://www.clubcorpus.com.br/" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #824f9d; margin: 0px; outline: none medium; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Club Corpus</a>, explica que “a gordura de coco é capaz de gerar calor e queimar calorias, favorecendo a perda de peso”. O médico Guilherme Giorelli, membro da<a href="http://www.abran.org.br/" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #824f9d; margin: 0px; outline: none medium; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) </a>lembra que “o óleo também é indicado para diminuir os triglicérides e o mau colesterol (LDL), aumentar o bom colesterol (HDL) e por sua característica anti-inflamatória”.<br />
<br />
A seguir, confira as dicas dos dois especialistas para consumir o óleo de coco:<br />
<br /></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; clear: both; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
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<div class="elementoLarguraDuas" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 0px; line-height: 0px; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; width: 620px; zoom: 1;">
<div class="elemento elementoListaNumerada" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 40px;">
<ul class="lista" style="background-color: transparent; border: 0px; list-style: none outside none; margin: 0px 0px -10px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<li class="item conteudoNada" style="background-color: #fdaf17; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px;"><div class="numero" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #f2f2f2; float: left; font-size: 36px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 22px 0px 0px; text-align: center; width: 75px;">
1</div>
<div class="naonumero" style="background-color: #f2f2f2; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 75px; min-height: 60px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 10px; width: 525px;">
<div class="multimedia" style="background-color: transparent; border: 0px; float: left; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; zoom: 1;">
</div>
<div class="texto" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<div class="titulo" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 22px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 22px; margin: 0px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
Quantidade ideal</div>
<div class="descricao" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 15px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Para quem deseja emagrecer, a nutricionista Adriana Castro aconselha a ingestão de até quatro colheres de sopa por dia.</strong> “Essa quantidade diminui o apetite e favorece a perda de peso, já que eleva o gasto energético do organismo. Quem segue dietas com restrição de gorduras deve começar com uma dose de meia colher de sopa ao dia e aumentar o consumo gradualmente”, pondera. Ela reforça que o óleo de coco não é um medicamento e, sim, um alimento complementar. Sendo assim, é preciso consumi-lo todos os dias para perceber os benefícios.<br />
<br />
<a href="http://gnt.globo.com/saude/dicas/Nutricionistas-dao-dicas-para-consumir-gorduras-do-bem.shtml" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #824f9d; margin: 0px; outline: none medium; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Gorduras do bem: entenda a importância e faça as pazes com elas</strong></a></div>
</div>
</div>
</li>
<li class="item conteudoNada" style="background-color: #fdaf17; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px;"><div class="numero" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #f2f2f2; float: left; font-size: 36px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 22px 0px 0px; text-align: center; width: 75px;">
2</div>
<div class="naonumero" style="background-color: #f2f2f2; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 75px; min-height: 60px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 10px; width: 525px;">
<div class="multimedia" style="background-color: transparent; border: 0px; float: left; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; zoom: 1;">
</div>
<div class="texto" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<div class="titulo" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 22px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 22px; margin: 0px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
Combinação com outros alimentos</div>
<div class="descricao" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 15px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
Segundo Adriana, “o óleo de coco virgem tem sabor agradável e pode ser consumido puro. Ele também não altera o sabor de outros alimentos, o que permite usá-lo <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">em substituição ao óleo de soja ou canola, e ainda misturá-lo em sucos e vitaminas, como tempero para saladas ou na receita de bolos e doces</strong>”. O nutrólogo <a href="http://www.giorelli.com.br/" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #824f9d; margin: 0px; outline: none medium; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Guilherme Giorelli</a> completa: “Nas refeições ricas em carboidrato, <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">o óleo de coco virgem pode diminuir o índice glicêmico da refeição</strong>, deixando o prato mais saudável”.<br />
<a href="http://gnt.globo.com/saude/alimentacao/Conheca-a-dieta-de-baixo-indice-glicemico.shtml" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #824f9d; margin: 0px; outline: none medium; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br />Confira sugestão de cardápio para dieta de baixo índice glicêmico</strong></a></div>
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</li>
<li class="item conteudoNada" style="background-color: #fdaf17; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px;"><div class="numero" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #f2f2f2; float: left; font-size: 36px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 22px 0px 0px; text-align: center; width: 75px;">
3</div>
<div class="naonumero" style="background-color: #f2f2f2; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 75px; min-height: 60px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 10px; width: 525px;">
<div class="multimedia" style="background-color: transparent; border: 0px; float: left; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; zoom: 1;">
</div>
<div class="texto" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<div class="titulo" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 22px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 22px; margin: 0px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
Óleo de coco X óleo de coco virgem</div>
<div class="descricao" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 15px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
É importante ressaltar que os benefícios estão no óleo de coco virgem. “<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O óleo de coco é dividido em duas categorias: refinado e virgem.</strong> <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">A versão refinada é obtida a partir do coco seco (sem umidade), chamado de copra, e não mantém suas propriedades benéficas.</strong> O óleo de coco virgem é obtido, por processos físicos, a partir de cocos frescos (de casca marrom) e úmidos. O alimento passa pelas etapas de prensagem e filtração, preservando seus fitoquímicos naturais”, diz Adriana Castro. A nutricionista informa que o óleo virgem pode ser preparado em casa.<br />
<br />
<a href="http://gnt.globo.com/receitas/Oleo-de-coco-virgem--nutricionista-ensina-a-fazer-em-casa.shtml" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #824f9d; margin: 0px; outline: none medium; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Nutricionista ensina a fazer óleo de coco virgem em casa. Confira!</strong></a></div>
</div>
</div>
</li>
<li class="item conteudoNada" style="background-color: #fdaf17; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px;"><div class="numero" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #f2f2f2; float: left; font-size: 36px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 22px 0px 0px; text-align: center; width: 75px;">
4</div>
<div class="naonumero" style="background-color: #f2f2f2; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 75px; min-height: 60px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 10px; width: 525px;">
<div class="multimedia" style="background-color: transparent; border: 0px; float: left; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; zoom: 1;">
</div>
<div class="texto" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<div class="titulo" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 22px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 22px; margin: 0px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
Cápsulas de óleo de coco virgem</div>
<div class="descricao" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 15px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
Guilherme diz que “as cápsulas de coco ainda necessitam de estudos clínicos para comprovar sua ação benéfica”.<br />
<br />
<a href="http://gnt.globo.com/saude/noticias/Produtos-naturais-para-emagrecer--conheca-a-acao-e-saiba-como-consumir.shtml" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #824f9d; margin: 0px; outline: none medium; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Saiba como consumir outros produtos naturais que ajudam na perda de peso</strong></a></div>
</div>
</div>
</li>
<li class="item conteudoNada" style="background-color: #fdaf17; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px;"><div class="numero" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #f2f2f2; float: left; font-size: 36px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 22px 0px 0px; text-align: center; width: 75px;">
5</div>
<div class="naonumero" style="background-color: #f2f2f2; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 75px; min-height: 60px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 10px; width: 525px;">
<div class="multimedia" style="background-color: transparent; border: 0px; float: left; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; zoom: 1;">
</div>
<div class="texto" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<div class="titulo" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 22px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 22px; margin: 0px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
Demais indicações</div>
<div class="descricao" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 15px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
De acordo com Adriana, o óleo de coco virgem é capaz de prevenir certas doenças. “De todas as gorduras vegetais, a de coco apresenta a maior concentração de ácido láurico - mesmo ácido graxo presente no leite materno. O óleo de coco virgem melhora a absorção dos nutrientes, elevando todas as defesas do organismo. <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Ele também age na prevenção e no combate de fungos, como a cândida, e parasitas, como a giárdia</strong>”, complementa. <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">A nutricionista diz que o óleo também regula a função intestinal, combate a fadiga crônica e a fibromialgia e ajuda no controle da diabetes, já que não estimula a liberação de insulina.</strong><br />
<br />
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #824f9d; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;"><a href="http://gnt.globo.com/saude/noticias/Como-prevenir-e-tratar-o-diabetes.shtml" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #824f9d; margin: 0px; outline: none medium; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Diabetes: 90% dos casos poderiam ser evitados</a></strong><br />
<br /></div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-87986768569692262642013-05-14T12:28:00.000-03:002013-05-14T12:28:35.085-03:00UM POEMA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9SFat-GI9M05d8P1bHHVo7tZomSXSKQwhgBiFqTdcTYo30XyWv-iUXrnBMUm-yPLgD4wwZu7k6YfQAl9nqxzk1I10f-I3QD-DB71Igkq3wrN8pU_6sHfaPLjKwXFpjZzvty1EhY5pZMqJ/s1600/969067_464971553581796_988703510_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9SFat-GI9M05d8P1bHHVo7tZomSXSKQwhgBiFqTdcTYo30XyWv-iUXrnBMUm-yPLgD4wwZu7k6YfQAl9nqxzk1I10f-I3QD-DB71Igkq3wrN8pU_6sHfaPLjKwXFpjZzvty1EhY5pZMqJ/s1600/969067_464971553581796_988703510_n.jpg" height="320" width="255" /></a></div>
<br /></div>
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-14939291038734841142013-05-12T16:51:00.001-03:002013-05-12T16:51:55.503-03:00DIETA DE GANHO DE PESO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/iHODagnciQU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-63760534585034602442013-05-08T21:04:00.001-03:002013-05-08T21:04:25.664-03:00DICAS DE DEFINIÇÃO MUSCULAR<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwmrbBfJJ6YuhBqyYKyoziLlu99PUbxxEGm3PDKy09Rjvr59t4Qfr9Vn9cQroTEJkW2k4vc2PKoVHN7Xjoct_TpPrhLqDRrZ-j00zVCy8G0qhtJxTDIrBYDFtHRTGVOLo0m-KviulBw_eP/s1600/Gallery095.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwmrbBfJJ6YuhBqyYKyoziLlu99PUbxxEGm3PDKy09Rjvr59t4Qfr9Vn9cQroTEJkW2k4vc2PKoVHN7Xjoct_TpPrhLqDRrZ-j00zVCy8G0qhtJxTDIrBYDFtHRTGVOLo0m-KviulBw_eP/s1600/Gallery095.jpg" height="320" width="236" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXvUXCkw-DK7b94i_wcn3W8gkRngtZaCxrzbPIfCVKuveJeLT3f4p1eBMBOk0zIzCmmPaINBmkylF7Zm-K18RFknroF9Pwtci6ANQOgxvsfRBNa9nz5dyx1fHpqbOInvphgYwArdCqsRN5/s1600/mulher-definida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXvUXCkw-DK7b94i_wcn3W8gkRngtZaCxrzbPIfCVKuveJeLT3f4p1eBMBOk0zIzCmmPaINBmkylF7Zm-K18RFknroF9Pwtci6ANQOgxvsfRBNa9nz5dyx1fHpqbOInvphgYwArdCqsRN5/s1600/mulher-definida.jpg" height="178" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
As boas academias de musculação no Brasil estão <em style="margin: 0px; padding: 0px;">bombando</em>, é cada vez maior o número de homens e mulheres que buscam na musculação uma atividade para entrar em forma e ficar com a <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">musculatura definida</strong>, o que ao contrário do que muitos pensam não é a mesma coisa do que <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">volume de massa muscular</strong>.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
A definição muscular refere-se a tonificação dos músculos, assim uma pessoa que faz musculação pode ter um braço pequeno ou médio com músculos muito mais definidos do que um atleta que ostente enormes braços.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
Para chegar a definição muscular dois fatores são considerados básicos: o tamanho dos músculos e a taxa de gordura corporal, então para alcançar o seu objetivo é essencial trabalhar esses dois fatores.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
A seguir apresentamos <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">5 dicas para lhe auxiliar a ter músculos definidos</strong>, levando em conta esses fatores.</div>
<ol style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin: 0px 0px 1.571em 1.571em; padding: 0px;">
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Exercícios de Baixa Intensidade – </strong>reduzir a taxa de gordura corporal é essencial e o primeiro passo para quem deseja músculos bem definidos, assim os exercícios de baixa intensidade são indicados, tais como andar de bicicleta, a elíptica, fazer jogging lento, etc.</li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Queimar Gorduras – </strong>perder peso é o resultado da diferença entre as calorias ingeridas e as calorias gastas. Assim é fundamental cuidar da alimentação, restringindo as calorias que devem ser menores do que aquelas que você está gastando nos exercícios. Mas atenção que o objetivo deve ser queimar as calorias de forma gradual, e não em uma semana somente.</li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Manter a Massa Muscular – </strong>Existem apenas três coisas que podem ser feitas com o tamanho dos músculos através dos exercícios de musculação: diminuir, manter ou aumentar a massa muscular. Com um trabalho para queimar a gordura corporal e com uma dieta de baixas calorias é muito difícil ganhar massa muscular, então é importante trabalhar para manter a massa muscular existente, transformando o excesso de gordura em músculos.</li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Treinos – </strong>Como não existem treinos para definição muscular, apenas para o crescimento da massa muscular, isso deve ser feito forçando a sets com maior intensidade, ou seja, maior quantidade de trabalho produzido em intervalos de tempo menores, assim é é preferível fazer 6 repetições com 100 Kg do que 20 repetições com 50 Kg.</li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Dieta – </strong>a dieta para eliminar as gorduras corporais e obter um corpo maciço, com músculos bem definidos deve ser bem planejada, e oferecer muitas proteínas, carboidratos suficientes e gorduras monoinsaturadas escassas, além de vitaminas e minerais, enfim, deve ser equilibrada e saudável.</li>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/O14CLQoK3iA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21.984375px;"><br /></span></span></div>
</div>
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-30296659639411880012013-05-01T12:25:00.001-03:002013-05-01T12:25:28.882-03:00FONTES NATURAIS DE CREATINA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwkYWyGIDV4lRPSvv-YA1Y4nYRhrwkHtIQ-Gks0QGJAA9ZR1_H-EhZjJms4IKbGWgv-UIf-Z4Vl4iBmuL5tabhQ8f9i_B5owiH5EUQbWZoiMS_gSCS-kUamrLICpeZzlZqlkhKWsKKD8HP/s1600/alimento-massa-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwkYWyGIDV4lRPSvv-YA1Y4nYRhrwkHtIQ-Gks0QGJAA9ZR1_H-EhZjJms4IKbGWgv-UIf-Z4Vl4iBmuL5tabhQ8f9i_B5owiH5EUQbWZoiMS_gSCS-kUamrLICpeZzlZqlkhKWsKKD8HP/s1600/alimento-massa-11.jpg" height="206" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG0fe00zzxG3xuR9Brxhb-x-CthsehVRH6TNPqI2mghbQcoXM58JLNhg4HY4HZZrsrZnI2B6VvCeryAvfOj6BJ3j3wxZjHMaT082fqjxmLxVs60k-a2JseH62jzT19rO8blaIQ85El7DIp/s1600/contrafile.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG0fe00zzxG3xuR9Brxhb-x-CthsehVRH6TNPqI2mghbQcoXM58JLNhg4HY4HZZrsrZnI2B6VvCeryAvfOj6BJ3j3wxZjHMaT082fqjxmLxVs60k-a2JseH62jzT19rO8blaIQ85El7DIp/s1600/contrafile.jpg" height="207" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTUnXWFf2eK946tz48Ic3EulZeP-s0RGFBTuh_ckBugqWxSPEZD6JPU9YckEtNRZwT8mjkvR8Fuz8hSr5kUapgJ95yjbhUge6IEwTxjfYUeB4HZIROSKhTMWyVYH-XBNYCuae7zaqrRam5/s1600/bodybuilder-eating.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTUnXWFf2eK946tz48Ic3EulZeP-s0RGFBTuh_ckBugqWxSPEZD6JPU9YckEtNRZwT8mjkvR8Fuz8hSr5kUapgJ95yjbhUge6IEwTxjfYUeB4HZIROSKhTMWyVYH-XBNYCuae7zaqrRam5/s1600/bodybuilder-eating.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
A creatina é um <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">aminoácido natural </strong>encontrado no corpo humano, que assim como os demais <a href="http://hipertrofia.net/aminoacidos/" style="color: #0000ee; margin: 0px; padding: 0px;" title="aminoácidos">aminoácidos</a>, são considerados blocos de construção das proteínas.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
95% da creatina existente em nosso corpo está <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">localizada nos músculos</strong> e os demais 5% estão distribuidos entre o cérebro, coração e testículos.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
A creatina é <a href="http://suplementostreino.com/xtremeno-e-hgh/" style="color: #0000ee; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank" title="Melhores Suplementos de Treino">diferente dos outros suplementos</a> comumente usados pelos atletas – que em sua maioria são à base de vitaminas, minerais e hormônios -, já que é constituída simplesmente de<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"> aminoácidos</strong>.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Fontes Naturais de Creatina</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
A maioria da creatina existente em nosso corpo é <a href="http://hipertrofia.net/musculacao-nutricao-para-iniciantes/" style="color: #0000ee; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank" title="Musculação – Nutrição Para Iniciantes">absorvida através da alimentação</a>, com transformação de aminoácidos disponibilizados durante a digestão dos alimentos. A síntese da creatina acontece no figado, nos rins e no pâncreas, e a sua produção acontece a partir da reação química da arginina, da glicina e metionina, 3 aminoácidos. As principais fontes naturais de Creatina são: as carnes e os peixes, produtos lácteos, ovos branco, nozes e sementes. A creatinina ingerida e produzida pelo nosso organismo é armazenada e utilizada para auxiliar na recuperação muscular.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Porque Usar Suplementos de Creatina</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
Os atletas que se submetem a treinos intenso sofrem um grande desgaste muscular e dificilmente as reservas naturais de creatina do organismo são suficientes para atender as necessidades de regeneração das células musculares. Assim, os suplementos são necessários para quem deseja <a href="http://hipertrofia.net/hgh-energizer-2/" style="color: #0000ee; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank" title="HGH Energizer Para Ganhar Massa Muscular">ganhar força e massa muscular</a>. Além disso, os suplementos de creatinina garantem uma maior resistencia aos exercícios de alta intensidade e propiciando o desenvolvimento de massa e de força muscular.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Como a Creatina Funciona Nos Treinos</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
A creatina basicamente aumenta a disponibilidade de energia muscular. As células do corpo humano armazenam energia através das moléculas de ATP. A quantidade de esforço que o corpo pode realizar está diretamente relacionada à quantidade de ATP que temos armazenado, além da facilidade com que ele é regenerado durante a atividade física. A creatina é a responsável por essa regeneração. Dessa forma, quanto maior a disponibilidade de creatina em nosso organismo, maior a capacidade do corpo manter-se em um nível alto de exercicios intensos durante um periodo maior, garantindo a regeneração da ATP.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Efeitos da Creatina No Organismo</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px; margin-bottom: 1.571em; padding: 0px; text-align: justify;">
Quando maior as reservas de <a href="http://creatinapura.com/" style="color: #0000ee; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank" title="Creatina ">creatina</a> no organismo, maior a proteção das células musculares contra lesões. A creatina também diminui o colesterol. Em excesso, a creatina pode sobrecarregar o funcionamento dos rins e diminuir a capacidade orgânica de absorver os aminoácidos. Alguns efeitos colaterais passageiros também são relatados em casos raros.</div>
</div>
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-30907643522337743102013-04-30T00:46:00.001-03:002013-04-30T00:46:02.630-03:00SERIES THREE Ep.#2 EAT BIG TO GET BIG with SUPERMUTANT Rich Piana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/pc7uJ-22bwQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-47012775597017219572013-04-18T11:53:00.001-03:002013-04-18T11:53:12.436-03:00RICH PIANA - TREINO DE PERNAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/7Y8uH2S_FLw/0.jpg"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/7Y8uH2S_FLw&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/7Y8uH2S_FLw&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div><br />
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-46755648192760440692013-04-09T20:54:00.002-03:002013-04-09T20:54:18.595-03:00CASEÍNA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkCMnNDwazpW4XJtiSPcY-J3HasdAgXA6vhSFDZtygcgJNveoGIKKMut4OjDjAypyis7ISZalc6JwSsyKVtJHiopB1s9a9hFI8wqlLUDvQ_-sqlAoo1EnW8k2Zs9CWbdmIjRjsaK3Vpm85/s1600/caseina-cookies-optimun_nutrition.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkCMnNDwazpW4XJtiSPcY-J3HasdAgXA6vhSFDZtygcgJNveoGIKKMut4OjDjAypyis7ISZalc6JwSsyKVtJHiopB1s9a9hFI8wqlLUDvQ_-sqlAoo1EnW8k2Zs9CWbdmIjRjsaK3Vpm85/s1600/caseina-cookies-optimun_nutrition.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfJX0-DEU_nvB1MDPNxZ9axHNksSsD6cq8-xuxMo0e_Q4aJa4p_ivPafw34L1Q8iquIpPPJM0piAAJpNsphCrH53fGC-aj1_LOUcameNM_vepg-nSNrWNH2RjT4mVmmRwoQDj_lxVuELly/s1600/caseina.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfJX0-DEU_nvB1MDPNxZ9axHNksSsD6cq8-xuxMo0e_Q4aJa4p_ivPafw34L1Q8iquIpPPJM0piAAJpNsphCrH53fGC-aj1_LOUcameNM_vepg-nSNrWNH2RjT4mVmmRwoQDj_lxVuELly/s1600/caseina.jpeg" height="180" width="320" /></a></div>
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<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify; width: 630px;">
A <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">caseína</strong> compõe cerca de 80% da proteína do leite, sendo que os 20% restantes são whey protein. Existem diferentes tipos de caseína, que são: alpha(s1), alpha(s2), beta e kappa. Elas se associam para formar estruturas grandes e complexas, chamadas de micelas (por isso aparece a descrição caseína micelar em alguns produtos).</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify; width: 630px;">
A maioria dos estudos utiliza a caseína micelar, e como essa forma é natural, é provavelmente a forma mais efetiva e com melhor absorção da caseína. Devido a sua estrutura grande e complexa, a caseína tem um tempo de absorção muito maior que o do <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">whey protein</strong>, sendo seu uso indicado principalmente onde houverem grandes períodos sem ingestão de alimentos.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify; width: 630px;">
Foi feito um estudo onde foi dado apenas whey protein para um grupo de pessoas e somente caseína para outro, e os indivíduos estavam de barriga vazia. O estudo concluiu que o whey aumenta os níveis de amino ácidos no sangue rapidamente, mas logo decaem, enquanto que com a caseína o aumento não é tão brusco, mas se mantém estável por um bom tempo.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify; width: 630px;">
E também que com o grupo do whey houve um considerável aumento na síntese de proteínas, enquanto que com o grupo da caseína houve uma considerável diminuição da quebra de proteína, ou seja, ele possui propriedades anti-catabólicas.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify; width: 630px;">
Apesar de ser uma proteína de alta qualidade, o whey ainda é a melhor opção de uso no shake pós-treino devido a sua rápida velocidade de absorção. Porém, se você está, por exemplo, fazendo uma dieta para redução de peso, a caseína é uma boa opção para ajudar a evitar a perda de massa magra durante esse período de dieta.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify; width: 630px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Como usar Caseína</strong><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />A quantidade a ser usada varia da quantidade de proteína por porção da caseína e também do peso de quem está utilizando, mas geralmente fica entre 30 e 60 gramas. O melhor horário para usá-la é antes de dormir, para garantir uma corrente contínua de aminoácidos sendo lançada no sangue e prevenção de catabolismo. Outro horário interessante é também ao acordar, misturado com whey protein.</div>
</div>
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-5800593947572178862013-04-06T12:51:00.001-03:002013-04-06T12:51:55.464-03:00PRÓ HORMONAL, WHEY PARA DORMIR, ARNOLD CLASSIC<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/w7vbBXo8i6A?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-52021880785169294992013-04-03T19:03:00.001-03:002013-04-03T19:03:49.788-03:00RICH PIANA - TREINO DE BRAÇOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/JrA5zL9u5NE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-34869177103400951232013-04-03T01:29:00.001-03:002013-04-03T01:29:08.381-03:00SCARPELLY - GANHO DE PESO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/nwFxi_qgCn0/0.jpg"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/nwFxi_qgCn0&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/nwFxi_qgCn0&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div><br />
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-39331532725926194952013-04-03T01:26:00.001-03:002013-04-03T01:26:01.133-03:00MALES DOS REFRIGERANTES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ARPwZSWw9ns?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-28918167971265066972013-04-03T01:08:00.001-03:002013-04-03T01:08:50.909-03:00Diário do Ander EP.14 desabafo.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/hbLPOURzU1A?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-77550753514917159582013-04-03T00:55:00.002-03:002013-04-03T00:55:42.350-03:00DICAS SOBRE WHEY PROTEIN<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijZau6rUdfUq5fwS83LkrMnIyfY_qptKDdMIEw_p-KoVpG_oHnLeVEboE06_LesXHjwxsix_2MAzgRAiu3nkNJFoDO90yoE_il2tzXFTDsLhxSbgjV4T4R9bWKPCP4DhrUXRf4JiO-lul6/s1600/whey_optimum-grande.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijZau6rUdfUq5fwS83LkrMnIyfY_qptKDdMIEw_p-KoVpG_oHnLeVEboE06_LesXHjwxsix_2MAzgRAiu3nkNJFoDO90yoE_il2tzXFTDsLhxSbgjV4T4R9bWKPCP4DhrUXRf4JiO-lul6/s1600/whey_optimum-grande.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
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<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">No leite temos duas principais <strong>PROTEÍNAS:</strong> <strong>WHEY E CASEÍNA</strong>. O <strong>WHEY PROTEIN</strong> é uma <strong>PROTEÍNA</strong> de altíssima qualidade. Quando o leite é transformado em queijo, o soro desse leite é filtrado e separado. A proteína do soro de leite é uma proteína completa. Isso significa que ela contém todos os aminoácidos que seu corpo necessita diariamente. Também é a melhor fonte <strong>natural de BCAAs</strong>, os aminoácidos de cadeia ramificada.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">O <strong>WHEY PROTEIN</strong> é a proteína mais facilmente digerida e absorvida pelo corpo humano, isto é: <strong>Chega rapidamente aos músculos.</strong> Ainda reforça o sistema imunológico. Promove maior retenção de nitrogênio que é um grande fator de crescimento muscular. Rica em ocorrência natural de Glutamina, aminoácido não essencial que promove efeito de volumilização celular. Tem ação antioxidante, aumentando os níveis de Glutationa-GSH, contribuindo para a redução dos sintomas de over training.<br /><strong></strong></span></div>
<blockquote style="background-image: url(http://musclemassablog.site.br.com/wp-content/themes/MMBNOVOMUNDO4/images/PostQuote.png); background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 2px solid rgb(94, 81, 74); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: bold; margin: 10px 10px 10px 50px; padding: 5px 5px 5px 32px;">
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-align: justify;">
<strong><span style="background-color: white;">MELHOR UTILIZAÇÃO</span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-align: justify;">
<strong><span style="background-color: white;">AO ACORDAR: Seu CORPO ficou muito tempo sem ingestão de proteína e precisa repor essa deficiência rapidamente. Ótimo horário para fornecer AMINOÁCIDOS.</span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-align: justify;">
<strong><span style="background-color: white;">NO PRÉ TREINO: 30 a 45 minutos ANTES DO TREINAMENTO.</span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-align: justify;">
<strong><span style="background-color: white;">NO PÓS TREINO: 30 a 45 minutos APOS O TREINAMENTO.</span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em;">
<strong><span style="background-color: white;">REFEIÇÃO SOLIDA: 40 a 60 minutos após o shake pós-treino.</span></strong></div>
</blockquote>
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<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><strong>TOME NOTA:</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><strong>- Se tomar WHEY com leite: A ABSORÇÃO SERÁ MAIS LENTA. Lembre que você esta comprando uma PROTEÍNA DO SORO DO LEITE para melhor ABSORÇÃO. Se você ADICIONA LEITE, estará deixando a ABSORÇÃO mais lenta. Melhor usar com água.</strong><br /><strong>- A Absorção do WHEY pode ser MELHORADA combinando com CARBOIDRATOS de IG ALTO, isto produz um pico de insulina, que proporciona nutrientes para os músculos mais rápida do que tomando apenas com água ou leite.</strong><br /><strong>- Whey protein é uma fonte de proteína ideal para vegetarianos que incluem produtos lácteos na sua dieta.</strong><br /><strong>- Whey Protein significa proteína do soro do leite.</strong><br /><strong>- Em muitos casos o WHEY de PIOR GOSTO também é o melhor. Pois ele é mais puro e mais “quebrado”, e também mais caro. </strong><br /><strong>- Para quem tem Intolerância à lactose recomendamos o Whey Protein Isolado. Não use o Whey Concentrado. </strong><br /><strong>- Pessoas portadoras de problemas renais necessitam de restrição protéica.</strong><br /><strong>- Não tome WHEY antes de DORMIR. Tome no lugar CASEÍNA. Por que ? Nesse período, quanto menor for a velocidade de absorção, melhor!. Você vai passar 6-8 horas dormindo e absorvendo proteínas. </strong><br /><strong>- Se o produto possui mais de uma fonte de proteína (que não seja a proteína do soro do leite) em sua composição, você já fica ciente que não é 100% Whey Protein.</strong><br /><strong>- Não faça uma REFEIÇÃO SOLIDA imediatamente apos tomar o WHEY. Isso vai deixar sua ABSORÇÃO mais lenta. Não é este o seu OBJETIVO. Espere uns 40 a 60 minutos.</strong><br /><strong>- Uma combinação mais eficiente seria:</strong></span></div>
<blockquote style="background-image: url(http://musclemassablog.site.br.com/wp-content/themes/MMBNOVOMUNDO4/images/PostQuote.png); background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 2px solid rgb(94, 81, 74); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: bold; margin: 10px 10px 10px 50px; padding: 5px 5px 5px 32px;">
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-align: justify;">
<strong style="background-color: white;">Whey + Água + Carboidrato de alto IG</strong></div>
</blockquote>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><strong>Por que isso?</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">- Provocar um pico de glicose no sangue aproveitando o pico de insulina.<br />- Mobilizar alta quantidade de glicose para o músculo.<br />- Adicionar grande quantidade de aminoácidos provenientes do whey.<br />- Criar um melhor ambiente para síntese protéica, reparação e hipertrofia da musculatura.</span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeXF8jDQU0Glfk1UM4begKV0NAYX1BC8tUA_SS5cPFYAdwT7r9YcUxB7RRQ4ehyfuKb3Ih19bReEA9eH2NbrrtWW8EcDmq13GGK66MJUDhwA3h-tSYwtrk93Zr3Ht9wkHsBxu_J7OfVZ7G/s1600/cafe-anabolico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeXF8jDQU0Glfk1UM4begKV0NAYX1BC8tUA_SS5cPFYAdwT7r9YcUxB7RRQ4ehyfuKb3Ih19bReEA9eH2NbrrtWW8EcDmq13GGK66MJUDhwA3h-tSYwtrk93Zr3Ht9wkHsBxu_J7OfVZ7G/s1600/cafe-anabolico.jpg" height="320" width="298" /></a></div>
<br />
</div>
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-79053920823792134282013-03-30T14:46:00.001-03:002013-03-30T14:46:44.831-03:00Dexter Jackson - Titans FULL MOVIE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/338KFcw0cwg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-51089895289318994832013-03-26T00:46:00.001-03:002013-03-26T00:46:25.495-03:00COMPORTAMENTO EM ACADEMIA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/J2IHq4no6kY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-2656189846456988902013-03-26T00:40:00.002-03:002013-03-26T00:40:55.438-03:00A importância dos agachamentos para o desenvolvimento de coxas e glúteos fortes<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="single-thumb" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 5px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
<a class="lightbox preview-icon cboxElement" href="http://www.clubdofitness.com.br/wp-content/uploads/2013/03/agachamento1.jpg" style="background-color: #111111; background-image: url(http://www.clubdofitness.com.br/wp-content/themes/clubdofitness/images/preview.png); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px; color: #444444; display: block; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bold; line-height: 0; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="A importância dos agachamentos para o desenvolvimento de coxas e glúteos fortes" class="fadeover" height="270" src="http://www.clubdofitness.com.br/wp-content/uploads/2013/03/agachamento1-620x270.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; opacity: 1; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="620" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
Uma grande parte do sexo feminino, para não arriscar dizer todo, gostaria de ter pernas delineadas e firmes, o caso fica ainda mais importante se falarmos em glúteos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
Na procura desse objetivo, dedicam-se a praticar o culto à zona através de todas as formas, fazem aulas localizadas para a zona problemática, ficam horas na bicicleta a pedalar sem dó nem piedade, fazem os treinos que as amigas recomendaram, os exercícios que viram nas revistas femininas, experimentam exercícios acrobáticos no chão, em pé, de tudo e na verdade… não se pode dizer que não irá resultar, nada efetivamente está errado, nem esse é o tema em questão.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
A força de vontade está lá em cima, até ao momento em que ouvem “<em style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Agora vamos fazer agachamentos!</em>” ou “<em style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">agora vamos fazer lunges [afundos]!</em>” O coitado do agachamento e do seu primo lunge são recebidos com uma cara de desdém, acompanhada de um suspiro de danação (se está a ler isto e recebe o agachamento e o lunge com alegria… fantástico! É bom saber que eles têm amigos).</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.clubdofitness.com.br/wp-content/uploads/2013/03/afundos-gluteos.jpg" style="border: 0px; color: #444444; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bold; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="afundos-gluteos" class="aligncenter size-full wp-image-6588" height="304" src="http://www.clubdofitness.com.br/wp-content/uploads/2013/03/afundos-gluteos.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;" width="550" /></a></div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: 'Patua One'; font-size: 1.5em; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin: 15px 0px 2px; padding: 0px 0px 2px; vertical-align: baseline;">
Vantagens destes exercícios:</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
-Grau de execução fácil. São acessíveis a todas as pessoas, salvo em caso de lesão;</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
-São movimentos que utilizamos diaria e inconscientemente. Pensem, por exemplo, nos movimentos que fazem para sentar e levantar, apertar um cordão, baixar para apanhar qualquer coisa do chão;</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
-Ajudam a corrigir a postura. Quando precisarem de fazer um movimento que se baseia num agachamento ou lunge, o corpo estará treinado e saberão faze-lo corretamente;</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
-Fortalecem as coxas. Mesmo sem cargas adicionais, executados apenas com o peso do corpo, estes movimentos exercitam com ênfase os músculos “problemáticos”. Com cargas extra, proporcionam uma balança equilibrada: aumentam a intensidade do exercício e proporcionam aumento de força, trabalhando para a progressão. Por outras palavras, bonitas e fortes;</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.clubdofitness.com.br/wp-content/uploads/2013/03/agachamento-gluteos.jpg" style="border: 0px; color: #444444; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bold; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="agachamento-gluteos" class="aligncenter size-full wp-image-6590" height="254" src="http://www.clubdofitness.com.br/wp-content/uploads/2013/03/agachamento-gluteos.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;" width="550" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
-Trabalham vários músculos em simultâneo. Os agachamentos e lunges trabalham principalmente quadríceps (músculos anteriores da coxa) e glúteos. Os restantes músculos da coxa estão praticamente todos envolvidos como secundários, ora quase sem reparar, estão todos unidos, a trabalhar para o seu objetivo;</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
-Poupam tempo de treino. Se tem pouco tempo para treinar, estes movimentos são “rentáveis”. Não têm uma hora para se deslocar ao ginásio? Não precisam de uma hora para fazer as “três séries de quinze” se o fizerem em casa no dia em que não arranjaram tempo para ir ao ginásio, e se fizerem as “três séries de quinze” já é melhor que ver televisão no sofá.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
Se os caninos são os melhores amigos do homem, os agachamentos e os lunges são os melhores amigos das senhoras. Por isso, quando numa próxima oportunidade encontrarem os primos agachamento e lunge, tentem recebe-los bem, com alegria e entusiasmo, eles tratam de vos proporcionar pernas fortes, que vão precisar não só para ficarem bem no vestido novo, mas também para daqui a largos anos poderem sentar-se num cadeira e levantar-se da mesma, sem ajuda de uma bengala!</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline;">
Fonte: http://tafitness.net</div>
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FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-37268608130601711552013-03-23T15:00:00.001-03:002013-03-23T15:00:38.500-03:00COMPARANDO WHEY NACIONAL X WHEY IMPORTADOFERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2673760227039137172.post-73686749465664050092013-03-12T22:42:00.001-03:002013-03-12T22:42:20.055-03:00SCARPELLY - QUADRADINHO DE 8FERNANDO REIShttp://www.blogger.com/profile/16522054476130331819noreply@blogger.com0