SUPLEMENTAÇÃO DIÁRIA DE JAY CUTLER

SUPLEMENTAÇÃO DIÁRIA : Jay Cutler

SUPLEMENTO HORÁRIO DOSAGEM PALAVRA DE CUTLER

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Creatina 20 minutos antes do treinamento; imediatamente depois do treinamento 3-5 gramas "A creatina é fantástica para ajudar a maximizar a força e performance na academia, é crucial para ganhar massa. Também ajuda a manter os músculos cheios e auxilia na recuperação"   Dextrose Imediatamente depois do treino 60-100 gramas "Adicionar dextrose a mistura (shake) pós-exercício ajuda a reabastecer os níveis de glicogênio esgotados e aumenta os níveis de insulina, responsável pelo transporte de proteína, aminoácidos e carboidratos para o músculo."   Óxido Nítrico 20 minutos antes do treino Uma dose de Óxido Nítrico (estimulante) fornecendo 3-5 g de arginina Não somente ajuda a carregar a creatina para dentro do músculo, mas também ajuda-me a ganhar um grande bombeamento e maximiza o sentimento de músculo cheio.   Glutamina Antes e depois dos exercícios; com refeição de carboidratos durante todo o dia 5-10 gramas Você ouve sobre um monte de caras com glutamina antes e após os treinos, mas também utilizá-lo durante todo o dia, porque promove níveis mais elevados do hormônio do crescimento e ajuda a manter o glicogênio no músculo. Usando glutamina com as refeições que contêm carboidratos é uma estratégia sólida.   Refeição Líquida - MRP 3 vezes ao dia Um pacote Três vezes por dia me dá um total de 120g de proteína de alta qualidade e cerca de 100g de carboidratos. A conveniência de um MRP é uma enorme vantagem para mim.