PRÉ TREINO C4 !!!

O QUE É C4 EXTREME E O QUE ELE FAZ ? 

Desde o início dos tempo, a energia tem sido no mundo a mais procurada depois das commodities. Na mitologia antiga, Prometeus roubou o fogo e deu ao homem a sua primeira chama. No mundo de hoje, as guerras são travadas sobre a energia.
A industria de suplementos tem uma guerra própria; inúmeras marcas empregam publicidade implacável e campanhas promocionais para anunciar que seu produto oferece mais energia. Nenhum produto já totalmente entregue esta promessa é aparentemente simples; Muitos clientes admitem experimentar varias marcas para achar a que melhor se adapta a seu organismo e um produto que mantenha sua eficacia após a ingestão das primeiras doses.

 A sua incansavel busca terminou; Cellucor tem a resposta: C4 Extreme energia em forma de pó. Aproveite a nossa tecnologia de NO3 e ingredientes eficazes, incluindo nitrato de creatina, beta alanina e arginina AKG,           C4 Extreme é o nosso suplemento pré-treino avançado, possuindo o poder de inflamar sua mente, músculos e treino regimento, treino depois do treino depois do treino. *

O que é NO3? NO3 é o nitrato de um composto avançado que promove bombas musculares inacreditáveis e amplifica a eficácia do C4 Extreme. * Cellucor está utilizando um novo composto onde NO3 foi fundido para criar Nitrato de creatina. * Maior solubilidade em água promove melhor absorção e reduzir a possibilidade de o efeitos colaterais tradicionais de suplementação de creatina. 

Você terá mais energia, terá ajuda fazendo aquela repetição extra, completando aquele último set, promovendo força, durabilidade, e uma recuperação incrível.

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A EXPERIÊNCIA COM C4 (Relato em primeira mão)  

Eu preciso de energia. Meus exercícios são bons, claro, mas às vezes eu estou cansado, às vezes o medo de um exercício medíocre me mantém no sofá - "Eu vou ir amanhã e treinar pra valer," eu digo. Será que eles fazem alguma coisa para isso? Eu não necessariamente preciso de nada para me ajudar a somente ganhar volume e eu não estou procurando um termogenico ou um óxido nítrico caro.

Eu visitei diversos sites de costume, mas tropeço sempre em algo novo que eles estão promovendo ... O título do produto lê-se Cellucor C4 Extreme. O rótulo é diferente de tudo que eu já vi antes. A garrafa não é coberta com um texto longo e dificil de ler.. esta empresa está me dizendo claramente o que eu estou tomando.

Estou vendido - é definitivamente vale a pena tentar. Eu vou com o sabor ponche de frutas e praticamente  atravessei correndo o processo de checkout. Depois de 2 dias eu recebi o meu C4. Sim, eu tive um longo dia de trabalho e estou cansado, mas a excitação de um novo suplemento para experimentar assumiu o controle.

Eu agarrei minha shakeira e pensei: é hora de ir. Eu abri o meu C4 e instantaneamente sou viciado no cheiro; o ponche de frutas cheira muito bem.

Eu sei que é minha primeira vez tentando C4 Extrema mas estou ansioso. O pacote sugere 1 colher para iniciantes, mas eu não sou nenhum novato no mundo dos suplemento. Eu vou com 1,5 colheres e estou chocado como facilmente se mistura - Eu quase não tive que mexer! Como um profissional, eu bati a coisa toda em menos de 10 segundos. Estou espantado - o ponche de frutas é delicioso, e eu não sou mesmo um cara exigente paladar (um suplemento que funciona é mais importante do que aquele que tem um gosto bom, mas C4 Extreme traz-me de volta aos meus Capri Sun dia do ensino fundamental! Eu gosto.

Eu tirei meus sapatos e começar a empilhar minha playlist e começei a observar alguns arrepios leves. Eu lambi os meus lábios, que começaram a sentir um pouco rachados - não, eles não estão secos, é a beta alanina, que é o C4, e é hora de ir embora! "

Como eu vou a pé para o academia, uma sensação de aquecimento irradia através do meu corpo. C4 Extreme não é brincadeira. Me encontrei a saltar para cima e para baixo com meu iPod, animado para este exercício, meu corpo formiga. estou pronto para um treino monstruoso.

Hoje é dia de peito. Eu estou rindo como me  aqueci rapidamente - a anilha parece um brinquedo e eu estou com medo eu vou jogá-lo através do teto. Eu nunca me senti tão confiante, tão forte, eu nunca estive tão focado.

Meu parceiro de treino pensa que estou bravo com ele porque eu estou quieto. Eu não falo apenas sinalizo para um outro aparelho. Eu não estou irritado, eu estou apenas mais determinado do que nunca. Eu não quero ouvir sobre o seu dia, agora, eu só quero treinar; Eu disse que estava cansado hoje? Eu nem me lembro.

Eu deito no banco e visualizo o que estou prestes a fazer. Boooooom! Eu explodi através da primeira repetição. Estou surpreso, meu parceiro sequer tem que tocar a barra pra me ajudar. Eu me sinto no controle absoluto de todos os músculos, eu posso sentir meu coração bater em câmera lenta.

Esta mentalidade dura todo o treino. A adrenalina está correndo através de mim. O suor está caindo na minha testa e a camisa cinza que entrei na academia agora é preta. Eu não me importo, eu posso continuar. Devemos adicionar outro grupo muscular? Devemos treinar tríceps também? Abs, talvez?

Agora tudo que sei sobre os treinos bom está me dizendo que é hora de parar e tomar alguma proteína. Meu parceiro de treino está cansado e implorando para saber de onde tiro esta energia inacreditável e resistência. Trocamos olhares estranhos quando olhamos para este relógio; tem realmente sido duas horas?

Eu sou mais do que modelo vascularizado de um anúncio de revista, mais bombeado do que eu já vi. Meu parceiro de treino joga sua no ar e implora por um fim desta sessão brutal.

Eu apontei com minha cabeça para a porta de saída da academia. Começamos ir para casa, uma pequena caminhada em silêncio total. Eu ouço o meu parceiro de treino limpar a garganta. "Ei, amanhã estarei experimentando uma dose do seu C4 Extreme, eu não me importo o que você diz", diz ele, calmamente.
Eu sorri, pensando em tudo o que acabamos de fazer, e decidir simplesmente dizer o óbvio: "Eu sei".

O resultado é uma creatina altamente absorvível que, simultaneamente, aumenta o óxido nítrico e os níveis de ATP dentro do corpo. * Nitrato de creatina é um vasodilatador altamente eficiente, abrindo as vias de sangue para os músculos promover nutriente óptima entregar e bombas musculares. *
Nitrato de creatina também aumenta a absorção intestinal, enquanto diminui desconforto intestinal (uma vez uma preocupação comum da suplementação de creatina). * O composto aumenta a permeabilidade da parede intestinal, redução da destruição do composto, portanto, aumentar a absorção. *

BETA ALANINE

Beta Alanina produz níveis de carnosina maior intramusculares que amplifica os níveis de energia, suporta a resistência muscular e melhora o desempenho * Beta Alanina é um pára-raios eficaz fadiga -. Ele age como um tampão, impedindo o acúmulo de ácido láctico no músculo esquelético (que ocorre durante o exercício), permitindo a corpo para um melhor desempenho, mais tempo. *

ARGININE AKG

Arginina AKG (alfa-cetoglutarato) é um precursor de óxido nítrico. AKG promove vascularização e força, e suporta o hormônio do crescimento e secreção de insulina. * É um eficiente vasodilatador, ampliando as vias de sangue para os músculos, apoiando melhorado fluxo de sangue, bombas musculares, e mais eficiente a entrega de nutrientes. *

CAFFEINE

A cafeína é um estimulante poderoso psicoativo. * A cafeína estimula o sistema nervoso central, afastar a fadiga e promove aumento da atenção e os níveis de energia. *

NIACINAMIDE

A niacinamida é uma vitamina solúvel em água B-complexo. Niacina, ou ácido nicotínico, também conhecido como Vitamina B-3, e melhora a mobilidade articular, força muscular, ea função do sistema nervoso. Niacinamida diminui a fadiga muscular e aumenta a capacidade de trabalho muscular máxima. *

FOLIC ACID

O ácido fólico é solúvel em água B-vitamina que promove o bom humor e níveis mais elevados de energia. * O ácido fólico também apóia a formação de células saudáveis e reparação. *

SYNEPHRINE HCL

Sinefrina é um estimulador potente adrenérgico que aumenta os níveis de energia e síntese de ATP. Sinefrina, embora mais branda, é estruturalmente semelhante à efedrina. O composto melhora a estimulação adrenalina e promove a perda de peso, amplificando a queima de gordura, metabolismo e da termogênese. *

N-ACETYL-L-TYROSINE

N-Acetil-L-tirosina é uma forma mais rapidamente absorvido e bio-disponível de L-tirosina, que é menos propenso a excreção urinária. * L-tirosina é um aminoácido precursor de dopamina a hormonas epinefrina adrenal e crescimento, e norepinefrina. * Esses hormônios apoiar HGH, e contribuir para níveis mais elevados de energia, consciência e estado de alerta mental.

MUCUNA PRURIENS

Mucuna pruriens é amplamente conhecida como a mucuna. M.pruriens contém L-Dopa, um derivado de aminoácido que ocorre naturalmente que converte em dopamina no cérebro. A dopamina suporta a secreção de hormona de crescimento de um dos compostos mais potentes para recomposição do corpo. A dopamina também converte a norepinefrina no cérebro. Norepinefrina aumenta o metabolismo, amplifica os níveis de energia e provoca uma resposta de adrenalina do corpo. *

VITAMIN B12

Methylcobalamin é uma forma potente de vitamina B12, essencial B-vitamina. Vitamina B12 muito apoia o metabolismo celular e as produções de energia e auxilia na produção de ácidos graxos -.. Quebrado as gorduras que são então facilmente queimadas * A vitamina B12 também promove a função saudável do sistema nervoso e na formação do sangue *

A ciência por trás C4 Extreme não terminar com uma fórmula superior - C4 Extreme é uma grande degustação e ultra - produto miscível. C4 já está disponível em sabores refrescantes de frutas tropicais perfurador e laranja e foi formulado para aumentar a solubilidade tornando-o um dos mais fáceis de misturar os suplementos em pó até à data.

Cellucor criou outra indústria primeiro por melhorar drasticamente a transparência rótulo. Começando com o "Chrome Series" de linha, Cellucor claramente rotulado todas as doses de ingrediente-chave - sem misturas mais confusas proprietários, não mais perguntando o que você está fazendo exame realmente. É nossa firme convicção de que a acessibilidade maior informação nos permitirá obter resultados maiores.

Fórmula:

30 porções Fruit Punch Porção: 1 colher (5,9 g) Dose por vasilhame: 30   Quantidade por dose % VD   A vitamina C 250 mg 417% Niacina 30 mg 150% Folato 250 mcg 62% A vitamina B12 35 mcg 588%   Beta Alanina 1,500 mg † Nitrato de Creatina 1,000 mg † Arginina AKG 1,000 mg † Mistura explosiva de Energia 718 mg † A vitamina C (como o ácido ascórbico), N-Acetil-L-Tirosina, cafeína anidra (135 mg), Mucuna pruriens, Niacinamida, Sinefrina HCL, Folate (como o ácido fólico), Piridoxina Fosfato, Vitamina B12 (como metilcobalamina)   Valores ** Porcentagem Diária (% VD) são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. † Valor diário não estabelecido.

Outros ingredientes: Ácido Cítrico , Sabores Naturais e Artificiais , Dióxido de Silício , Sucralose , FD & C Red Lake n º 40 , acessulfame de potássio (Ace-K)

 Instruções para o C4 Extreme: NÃO ULTRAPASSAR ingestão diária recomendada. Use somente como dirigido. Uso Dirigido em dias de treino: Para determinar a tolerância, comece tomando uma porção (1 colher) misturado com (4 - 6 oz) de água 20 - 30 minutos antes do treino. Depois da tolerância pessoal foi avaliada, tomar uma a duas porções (1 - 2 colheres) 20 - 30 minutos antes do treino começar. Adicionar (4 -. 6 oz) de água para cada porção. Durante o exercício, é recomendável que você beba muita água. Divulgação Atleta: Devido às restrições exclusivas de organizações profissionais e amadores de esportes (por exemplo WADA, NCAA, NFL, MLB, NBA, UIL, etc), recomenda-se que você consultar com o órgão competente governante antes de tomar este ou qualquer outro suplemento dietético produto.

Advertências: Não destinados à utilização por pessoas menores de 18 anos. Não exceda recomendado faz.Não consumir sinefrina ou cafeína a partir de outras fontes, incluindo mas não limitado a, café, chá, refrigerantes e outros suplementos alimentares ou medicamentos contendo fenilefrina ou cafeína. Contém cafeína. Não use por mais de 8 semanas. Consulte o seu médico antes de usar se estiver grávida ou amamentando, ou se estiver a tomar medicamentos, incluindo mas não limitado a inibidores MAOI, antidepressivos, aspirina, medicamentos anti-inflamatórios ou produtos que contenham fenilefrina, efedrina, pseudoefedrina, ou outros estimulantes .Consulte seu médico antes de usar se você tiver uma condição médica, incluindo mas não limitado a, coração, fígado, rim ou doenças da tireóide, distúrbios psiquiátricos ou epilepsia, dificuldade em urinar, diabetes, pressão alta, arritmia cardíaca, dores de cabeça recorrentes, alargada próstata ou glaucoma.Descontinuar 2 semanas antes da cirurgia ou se tem taquicardias, tonturas, dores de cabeça ou falta de ar.Não use se o selo de segurança estiver quebrado ou faltando. NOTA: Por favor, não use em combinação com outros suplementos alimentares, produtos farmacêuticos, alimentos que são considerados estimulantes. Sempre verifique a etiqueta de aviso antes de usar C4 Extreme com outros produtos.

COMO GANHAR MASSA MUSCULAR RAPIDAMENTE

Essa é a grande questão que todos os marombeiros desejam saber, como ganhar massa muscular rapidamente, não é muito fácil mais é algo alcançável para todos basta muita dedicação e força de vontade nos treinos. Coloque na sua mente que tudo é possível e você vai conseguir, o primeiro passo é esse.

Focando nos treinos é hora de se preocupar um pouco mais com a dieta, a parte mais difícil de uma jornada devido a diversos fatores, a maioria das pessoas que treinam não tem muito tempo durante o dia para comer bem, isso é o ponto chave, se alimentar de três em três horas vai ser fundamental para ganhar músculos.

A quantidade de proteínas que você come durante o dia vai ser fundamental também, sem essa substância tão importante para os músculos será muito mais complicado conseguir grandes músculos em pouco tempo, seria ideal você fazer uma dieta ou ir a um nutricionista para elaborar uma dieta regrada de muitas proteínas.

Você deve se perguntar como os fisiculturistas têm aquele corpo fantástico, aquilo é fruto de muito esforço e dedicação nos treinos, dieta e descanso também. Mais o assunto aqui é como desenvolver músculos e ganhar massa muscular em pouco tempo, sendo assim como já citado acima procure treinar intensamente o máximo possível e comer bem.

E para finalizar é hora de falar do descanso que é fundamental para o desenvolvimento dos músculos, é durante o sono que as fibras musculares se recuperam e crescem mais ainda, por isso nunca troque um sono anabólico por alguma balada ou festinha. Seu corpo só tem a agradecer e os músculos também.

Alimentação Pré-treino

A refeição que antecede o treino é uma das mais importantes do dia, por isso aprenda o que é necessário comer para obter um ótimo treinamento!

É indiscutível a importância da alimentação não só no meio esportivo, mas na vida como um todo. É através dela que alcançamos os níveis de energia necessários para todos os processos biológicos, com suas variações e vertentes. Alimentar-se corretamente não é algo benéfico unicamente para esportistas ou atletas, mas para qualquer indivíduo que queira um estilo de vida e, de fato uma vida, mais saudável…

Ao avaliar as necessidades individuais de uma pessoa para estabelecer seu consumo alimentar diário (vulgo dieta), passamos a levar em consideração não só o seu metabolismo e suas particularidades, mas seu estilo de vida, suas atividades diárias e, enfim, tudo que possa interferir em seu gasto energético.

Todavia, apesar de aplicável a todos os indivíduos, a dieta é tão ou mais indispensável para atletas ou esportistas que visam um rendimento coerente em seus treinamentos. Mais do que isso: Que buscam resultados sólidos.

[ad#2]Estabelecendo uma dieta, é inquestionável a importância que cada refeição tem dentro do planejamento diário. Cada uma, com suas porções, tipos de alimentos e combinações coerentes para cada momento. Em contrapartida, entre as refeições mais importantes (aqui abro um parênteses para questionar esse termo “importância”, visto que considero todas as refeições com real e igual importância. Por isso, muitas vezes creio que o termo mais correto seria “refeição complexa” ou “mais calórica” ou algo do gênero) está o pré-treino, ou a refeição antecedente ao treino, podendo envolver uma grande refeição, uma grande refeição e um “pre-workout” ou duas refeições médias ou outras possibilidades, ainda.

Quando nos referimos a refeição antecedente ao treino, a primeira coisa a qual deveríamos ter em mente é o objetivo dessas refeições, para então, promover o máximo de aproveitamento dos alimentos/suplementos/substâncias que ali serão utilizados, podendo ser de diversos tipos. Assim, os principais objetivos da refeição pré-treino são:

- Fornecimento adequado de energia para o rendimento físico;
– Diminuir as taxas de catabolismo;
– Diminuir a predominância de hormônios catabólicos durante a atividade física;
– Otimização do período de recuperação;
– Indução a síntese de glicogênio e outros processos anabólicos;
– Fornecimento de aminoácidos para a musculatura;
– Prevenção de sintomas hipoglicêmicos;
– Aporte hídrico e de manutenção de fluídos no corpo.

Mas como comer, o que comer, o quanto comer e quando comer?

Neste período, é importante darmos atenção a simplicidades das refeições, aliadas a funcionalidade. Isso porque, não é incomum vermos prescrições de alguns profissionais desinformados totalmente equivocadas, como chás com bolachas antes de um treinamento intensivo de musculação.

Muitas vezes, a simplicidade torna a dieta tão funcional a ponto de, de fato, conseguirmos seguí-la, otimizando assim, a conclusão do objetivo nela estabelecido.

Não considero das escolhas mais espertas aqueles enfeites monstruosos na dieta com sanduíches mirabolantes e vitaminas que, diga-se de passagem, na maioria dos casos nem se quer conseguem atingir os níveis ideais de macronutruentes e tampouco equilíbrio entre eles. Isso, apesar da grande mistura!!

Também não considero uma boa escolha não preconizar a refeição antecedente ao treino. É comum indivíduos que consomem quantidades pífias de alimentos antes do treino com algum tipo de medo de passar mal ou algo do gênero. NÃO! Definitivamente, um pão com peito de peru ou aquela banana amassada com aveia não deveriam entrar na lista de refeição pré-treino de alguém consciente.

Devemos preconizar na refeição pré-treinamento alimentos energéticos de fácil assimilação ao organismo aliado a uma quantidade de alimentos que forneça um aporte suficiente de nutrientes construtores. Traduzindo em outras palavras, o uso de carboidratos e proteínas deve receber uma ênfase interessante neste momento, sendo que as quantidades de lipídios e fibras, devem ser reduzidas ao mínimo possível. Isso porque estes nutrientes retardam a digestão e podem causar desconfortos gastrointestinais durante a atividade física.

Em contrapartida, devemos ter atenção a quais carboidratos e quais proteínas utilizar. Não é conveniente que se use carboidratos simples e tampouco de alto índice glicêmico nos períodos pré-treino. Isso porque uma rápida digestão fará com que as quantidades altas de glicose circulantes no sangue sejam rapidamente absorvidas pelas células alvo e, por algum motivo, a carência por energia durante o treinamento seja evidenciada, promovendo um baixo desempenho e muitas vezes, problemas mais graves como hipoglicemias.

Consumindo carboidratos complexo e de médio/baixo índice glicêmico possibilitamos uma digestão e consequentemente absorção mais gradual, fornecendo energia lentamente ao corpo durante o exercício anaeróbio que é preferencialmente glicolítico.

Já as proteínas, devem estar em quantidades menores, mas presentes e significantes. Elas serão as responsáveis pela hiperaminoacidemia presente no sangue durante a atividade física, promovendo um estado menos catabólico, ou até mesmo anabólico ao corpo. É importante que essas proteínas contenham um valor significante de aminoácidos de cadeia ramificada, importantes na prática de exercícios físicos.

A refeição pré-treinamento não possui regras específicas para sua distribuição e nem tempo antecedente de consumo. Entretanto, normalmente se sugere uma refeição sólida cerca de 45-90 minutos antes da prática de exercício físico. Essa refeição normalmente deve conter a maior concentração calórica do dia. Porém, esse tempo pode ser extremamente variável, podendo ser maior ou menor. Por exemplo, conheço indivíduos que se beneficiam com treinamentos 30 minutos após esta refeição. Para outros, a sensação de estômago cheio ou o desvio sanguíneo para os órgãos digestórios pode causar um real desastre.

Algumas estratégias podem ser inseridas nesses momentos, através da utilização de suplementos alimentares. As possibilidades, então, tornam-se muitas, envolvendo refeições sólidas, seguidas de mini-refeições líquidas antes do treinamento, refeições sólidas, seguidas de pre-workouts, refeições líquidas com um tempo menor antes, refeições líquidas seguidas de pre-workouts e por aí segue a lista… E sim, isso deve ser cuidadosamente e individualmente avaliado ao estabelecer-se uma dieta.

Esta suplementação líquida, ou utilização de suplementos ergogênicos deve respeitar dois parâmetros: Se forem suplementos, que sejam utilizados entre 10-20 minutos antes do treino. Se forem otimizadores de performance, o tempo variará de acordo com o fabricante do produto (e aqui entra a polêmica do longo tempo de jejum que a maioria deles pede).

Conseguinte a isso, devemos salientar que, na maioria dos casos, a refeição líquida antes do treinamento é totalmente dispensável. Além do custo relativamente alto, contamos com os fatores de desvio de parte do fluxo sanguíneo para digestão, o que pode diminuir o rendimento do treinamento, propriamente dito.

Exemplos de refeições pré-treinamento

Logicamente as quantidades não serão estabelecidas, visto a necessidade de uma avaliação individual e uma contagem de nutrientes específica. Porém, valem os exemplos de combinações interessantes para cada um dos casos.

Nível iniciante:

Mingau de aveia com água ou leite desnatado (extrato de soja) acompanhado de blueberries e um sanduíche de pão integral com queijo tipo cottage.

Nível intermédio:

Arroz integral com tilápia, uma fatia de queijo branco e uma maçã.

Nível avançado:

Batata doce ou arroz integral ou macarrão acompanhado de peixe ou peito de frango.

Exemplos de refeições líquidas 10-20 minutos antes do treinamento, normalmente utilizado em nível avançados, apenas:
Whey Protein  com maltodextrina, MCT, BCAAs, Glutamina e HM-B.

Em uma última dica, porém não menos importante, devemos ter atenção especial a hidratação. Fato esse que deve acontecer não somente no treino, mas antes e depois também, conferindo uma tonicidade adequada ao sangue, uma volaridade adequada e a reposição de fluídos perdidos.

A hidratação pode ser feita de diversas formas, desde a mais simples, com água (que inclusive é a mais recomendada) até os chamados isotônicos (repositores de eletrólitos) e, claro, o glicerol em alguns tipos de casos específicos. Todavia, como dito, a água é o mais indicado (mais barato e mais simples também) conferindo ótimos resultados.

Segundo a Inter College, o atleta deve hidratar-se cerca de 2-3h antes da atividade física com o equivalente a 200-500ml de água, podendo a quantidade variar de acordo com as necessidades e vontades do indivíduo, caso necessite de mais água.

E aí, o que está esperando para iniciar uma alimentação correta antes do seu treino?

SEUS MÚSCULOS NÃO SÃO SEUS!

Não, você não leu errado! A frase é exatamente esta! Seus músculos não são seus! "Mas o que isso significa?" - você deve estar se perguntando neste momento. Muito simples. O que, na verdade, esta sentença quer dizer é que (se você ainda não sabe) nossa musculatura – obtida a duras penas na academia – não faz parte de nossa gênica. E vale a pena ressaltar que me refiro a músculos de verdade, não aqueles ridículos depósitos de óleo que, infelizmente, temos visto por aí ultimamente... De volta ao assunto, vamos esclarecer a questão: Quando nascemos, as informações genéticas contidas no núcleo de cada célula de nosso corpo, nos dão as características que apresentaremos ao longo de nossa vida. Evidentemente, ao longo do período de duração de nossas vidas, há uma enorme influência de estímulos oriundos do meio em que vivemos. Este é um mecanismo que é conhecido como princípio de adaptabilidade.

Às características que herdamos através da herança genética, damos o nome de genótipo, ou seja, são peculiaridades inatas, determinadas por nossos genes. Isto inclui desde a cor de sua pele, olhos e cabelos até detalhes de sua idiossincrasia. Em contrapartida, apresentamos características que adquirimos ao longo de nossa vida, ou seja, influenciadas pelo meio. A esta notável capacidade damos a denominação de fenótipo. Se, por exemplo, você tem a pele clara, mas se expõe com alguma freqüência ao Sol, ela certamente se tornará mais escura conforme você aumenta este tempo de exposição. Tudo bem até aí, mas e quanto aos meus músculos, como não podem ser "meus"? Isso soa absurdo se você,  evidentemente, interpretar o enunciado da frase ao pé-da-letra.

O que de fato quero dizer é, caso pratique alguma tipo de atividade resistida como a musculação – e provavelmente se você se deu ao luxo de ler até aqui, com certeza se inclui neste grupo – certamente possui uma musculatura mais desenvolvida que o normal. Pois bem! Estes músculos que você conquistou, não importa o tempo que você os cultiva, não fazem parte da sua estrutura gênica ou, em outras palavras, são apenas característica fenotípica. O estímulo que você regularmente proporciona através dos exercícios é que mantém o tamanho e a força da sua musculatura. Esta, portanto, não será  mantida na ausência de estímulo, ou seja, do treinamento. SEUS MÚSCULOS SÃO RESPOSTA AO TREINAMENTO! Caso interrompa este estímulo, seu corpo gradualmente utilizará todo o excesso (excesso sim, porque o organismo não precisa de músculos além do necessário) e este  será convertido  em  energia.

Uma das coisas que nosso organismo – através do nosso metabolismo – mais sabe fazer é manter um estado de equilíbrio energético. Este estado é conhecido como homeostase. É obtido através de uma cadência de reações bioquímicas comandada eminentemente pelo fígado. Todas estas vias metabólicas contribuem para induzir o organismo a um estado onde ocorra o máximo de equilíbrio. Músculos em excesso, característica extra genética – a não  ser, é claro, que você trabalhe-os com freqüência – são uma espécie de “luxo” para o organismo e custam muito caro pela sua simples manutenção.

Qual é então, a mensagem escondida atrás de toda esta explanação preliminar? Muito embora a visão evolucionista moderna, através da teoria epigenética,  nos revele que há ínfimas modificações advindas do meio, ou seja, alterações fenotípicas podem – em caráter irrisório – levar a mudanças na expressão gênica e, desta forma, influir no genótipo do indivíduo, isto não é garantia de se fixar tais  alterações. Sabemos hoje que o fenótipo é expressão da soma genótipo + ambiente, mas ainda não há provas conclusivas da herança dos caracteres adquiridos. 

E quanto a memória muscular? A vantagem desta capacidade (todos nós a temos) é que, por ser também um mecanismo de adaptabilidade, assegura que nos preparemos mais rapidamente frente a estímulos a que já fomos expostos. Em outras palavras, quanto mais tempo foi aplicado o estímulo, mais facilmente você recobrará as aptidões perdidas ao ser novamente submetido a este após um período de inatividade. Isso se apresenta como uma notável estratégia de sobrevivência, adquirida em função de milhões  de  anos  em nossa  história  evolutiva.

É muito comum ouvirmos uma ou outra pessoa dizer: “Nossa, quando você ficar velho todos estes músculos vão murchar” – Isto é óbvio, não serão só os músculos que irão “murchar”. Todo o organismo entrará em declínio - isto é fato - mas certamente é possível assegurar uma velhice plena e saudável a partir de que semeamos hoje. Treinamento deve ser pensado, nesta perspectiva, como uma opção pessoal consciente, não como uma ditadura.

Treinar por meses a fio, com dedicação religiosa, não se traduz como uma atividade temporária. No entanto, há pessoas que treinam SOMENTE com a intenção de estar bem durante algum período específico, no qual seja importante exibir uma boa aparência. Normalmente estas pessoas não conseguem manter sua forma, pois abandonam ou diminuem a freqüência dos treinos. Queixam-se da obrigação de continuar levantando pesos para manterem a forma! Outras ainda arriscam o clichê: “Se você parar de treinar, despenca tudo!” – e estão cobertos de razão, despencará mesmo! Ainda bem, por que isto é que nos diferencia dos demais! Não treinamos para manter músculos, isto é apenas um detalhe! Treinamos pelo prazer de treinar; os músculos são conseqüência! Provavelmente, quando chegar o dia em que a engenharia genética ofereça condições de mudanças corporais sem esforço, ninguém mais valorizará o esforço que empregamos nos dias atuais para estar em forma.

É importante criarmos uma associação entre o treino e a necessidade de manter os músculos grandes e fortes, porém, ainda mais importante é fazer deste expediente uma ideologia, um hábito que faça parte de nossas vidas. Se nos prendermos a simples idéia de que é NECESSÁRIO treinar para manter o que conquistamos, estaremos nos tornando escravos do estímulo. Ora, não é muito mais interessante unirmos o útil ao agradável? Não foram exaustivamente comprovados pela comunidade científica – e continuam sendo – os benefícios da prática da musculação? Não se prenda a inflexível ditadura da NECESSIDADE do treinamento. Transforme esta necessidade, se você ainda a vê desta forma, numa prática prazerosa e agradável. Desta maneira você terá uma longa e, mais importante, saudável trajetória no esporte.

“Aquilo que não nos mata, nos torna mais fortes”   (Friedrich Nietzsche)

BONS TREINOS E ATÉ A PRÓXIMA! 

CLARA DE OVO PASTEURIZADA RESF. FLEISCHEGGS 1L

Boa dica para quem faz musculação e segue uma alimentação super balanceada.

Quase todo praticante de musculação inclui em sua dieta algumas dezenas de claras de ovos, que contém proteína de alto valor biológico. Daí a utilidade dos suplementos em pó com claras desidratadas (albumina).

Muito mais barato do que albumina (clara de ovo desidratada) são as claras de ovo pasteurizadas da Fleischeggs.

Pra quem cansou da albumina há uma opção bem interessante, são as claras de ovos pasteurizadas da Fleischeggs. Uma caixinha de 1 kg corresponde a 30 claras de ovo.

O melhor disso tudo, além da praticidade, é o preço. Uma caixinha de 1 kg (aproximadamente 30 claras) custa em torno de R$ 6,00, ou seja, o preço de 20 ovos com casca.

Já um saquinho de albumina de 1 kg custa aproximadamente R$ 40,00.

A desvantagem da caixinha de claras pasteurizadas Fleischeggs é que deve ser consumida em até 24 horas após aberta.

Veja as informações do fabricante:

Ovos Processados

Clara de Ovo Pasteurizada

Benefícios:

* Segurança alimentar - produto pasteurizado para eliminar bactérias como a Salmonela.

* Qualidade garantida - produto fabricado a partir de ovos selecionados e pasteurizado.

* Padronização de receitas - a mesma dosagem e o mesmo rendimento sempre.

* Redução de perdas - por quebra acidental ou por ovos estragados.

* Reduz o tempo de preparo de receitas - elimina o processo de quebra de ovos.

* Conservação - prazo de validade definido.

Aparência e Ingredientes:

* Líquido translúcido, levemente viscoso.

* Clara de ovo. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Modo de Preparo ou Recomendação de Uso:

* De acordo com a receita. Para receitas que indicam o peso de claras, utilize o mesmo peso de clara de ovo pasteurizada resfriada Fleischeggs®.

* Para melhores resultados, retire o produto da geladeira 2 horas antes de usar.

* Para receitas que indicam a quantidade de claras de ovos de 50g, utilize a tabela ao lado:

Rendimento:

* 1 kg de clara de ovo pasteurizada resfriada Fleischeggs® equivale a 30 claras de ovos de 50g.