PERFIL MISTER OLYMPIA - LOU FERRIGNO (HULK)

Lou Ferrigno (Nova York, 9 de novembro de 1951) é fisiculturista e ator estadunidense.Ficou mundialmente famoso por participar da série de tv O Incrível Hulk. LOUIS FERRIGNO teve uma grave infecção auditiva na infância causando a perda de 85% da audição, tal problema foi descoberto apenas aos 3 anos de idade, quando seus pais notaram que o menino não se interessava por televisão, rádio e etc.
Ferrigno sempre foi muito alto e magro, chegando a altura de 1,95m. Quando ainda era jovem seu pai o levou a uma apresentação de Arnold Schwarzenegger , ele lembra que o pequeno Louis olhou para Arnold e ficou assustado com o tamanho do Carvalho Austríaco.
O Garoto comprou revistas de musculação antigas e se debruçava sobre elas por horas a fio, de dia ou de noite, o garoto havia encontrado seu caminho. Ferrigno treinou muito, contando com o apoio do pai que se aposentou da força policial de NEW YORK para supervisionar o treinamento do filho. Ferrigno treinou arduamente para o MISTER OLYMPIA de 1975 com o objetivo de derrotar Arnold, em seu treinamento a cada levantamento de peso Ferrigno gritava o nome "Arnold" demonstrando sua intenção de vencer o atual campeão. Ferrigno era o Atleta mais pesado até a data da competição, com 1.95m e 124 kilos.
Infelizmente Ferrigno terminou a competição em terceiro lugar, com a derrota, ficou profundamente abalado, mas continuou os treinamentos se tornando Mister Universo. Teve sua chance de entrar para o cinema personificando heróis como Hércules e Sansão. Quando os produtores saíram a caça de um ator com a estatura certa para encarnar Hulk ele foi a melhor opção. Depois do sucesso na série Lou apareceu como ator fixo na série TRAUMA CENTER e mostrou seus músculos no filme “The Cage” e na trilogia dos filmes do personagem Hulk. Em 1977 ele participou de um documentário sobre fisiculturismo ao lado de nomes como Arnold Schwcrzeneggere, Mike Katz, Franco Columbo e etc. Em 1983 Ferrigno foi chamado para fazer outro herói no perfil “monstro e músculos”: “Hércules”, onde o diretor Lewis Coates coloca o herói grego num ambiente de ficção científica para resgatar uma princesa raptada. O filme rendeu uma seqüência, dois anos depois. Entre os dois Lou interpretou um gladiador tentando proteger uma cidade romana da destruição em "Os Sete Magníficos Gladiadores". Em 1989 trabalhou em quatro filmes, além do "Julgamento do Incrível Hulk". Ele fez "Arena da Morte", onde vive soldado no Vietnã com problemas mentais, "Simbad Nos Sete Mares", onde é o personagem título que usa sua força para salvar uma princesa, e "Vingadores da Lei", um filme de guerra, onde é co-protagonista, ao lado de Miles O'Keefe.
Lou também fez a voz do Hulk na série de desenhos e interpretou nos dois filmes da franquia Hulk 2003 -2008 um guarda, e dublou no segundo filme o gigante verde e trabalhou como modelo para as capas da Samson Comics. E seguiu participando ativamente em convenções e festas do mundo das HQs. Hoje além de ser Persoanl Trainner, Ferrigno participa do seriado "King of Queens".Campeão IFBB em 1973. Lou tem tres filhos Shanna, Louis, and Brent.


TITULOS

1971 Pro Mr. America — WBBG, Teen 1st
1971 Teen Mr. America — AAU, 4th, Most Muscular 5th
1972 Pro Mr. America — WBBG, 2nd
1972 NABBA Mr. Universe, Tall 2nd
1973 IFBB Mr. America, Overall Winner
1973 IFBB Mr. Universe, Tall 1st, Overall Winner
1974 IFBB Mr. International
1974 IFBB Mr. Universe, Tall 1st, Overall Winner
1974 Mr. Olympia, Heavyweight 2nd
1975 Mr. Olympia, Tall class, 3rd place
1992 Mr. Olympia, 12th
1993 Mr. Olympia, 10th
1994 Olympia Masters, 2nd

FALA ARNOLD! ARNOLD SAYS

Arnold Schwarzenegger – O Ícone do Bodybuilding

Não há provavelmente ninguém mais conhecido no mundo do bodybuilding do que o governador da Califórnia. Arnold Schwarzenegger fez do bodybuilding um fenômeno doméstico com o lançamento de seu filme de 1973 “Pumping Iron”.

Quando Arnold começou sua carreira no bodybuilding, ele era apenas um jovem. Ele começou como um peso pluma e cresceu até Mr. Universo. Sua transformação foi uma incrível demonstração de musculação, juntamente com alguma dedicação incrível.

Provavelmente, não há melhor história do bodybuilding do que a de Arnold Schwarzenegger. Trabalhou uma variedade de trabalhos, incluindo o de trabalhador de rua em Santa Mónica, Califórnia. O tempo era também dedicado para aprimorar e esculpir um corpo bonito. Em 1970, foi agraciado com o título “Mr. Universo” e se tornou um nome familiar.

Ele continuou com o seu bodybuilding até que ele decidiu que uma carreira no cinema era o caminho a percorrer. Ele teve sucesso como ator em filmes como “O Exterminador do Futuro,”Fim dos Dias “e” True Lies “. Embora nunca tenha ganho qualquer tipo de prêmio por seu trabalho como ator, ele conquistou o respeito de muitos da elite de Hollywood por suas performances nestes filmes.

A primeira abordagem de Arnold no bodybuilding foi bastante atípica. Quando ele tinha 13 anos, jogou futebol, mas sentiu-se muito insatisfeito com um esporte de equipe. Tentou outras atividades: atletismo, boxe, levantamento de peso e lançamento do dardo. Mas só quando o treinador sugeriu que ele tentasse trabalhar com pesos (para fortalecer as pernas), Arnold encontrou sua verdadeira vocação.

Quando ele entrou no ginásio, ele ficou literalmente assustado. “Eu encontrei-me num ginásio, no meio de músculos que eu nunca tinha visto antes e das quais eu nem sequer sei o nome correto. Os culturistas eram poderosos. Diante de meus olhos, o meu verdadeiro futuro estava em aberto: eu tinha encontrado a resposta que eu tinha andado à procura. ” Assim começou, aos 16, a carreira do maior fisiculturista de todos os tempos, o homem que iria ser coroado Mr. Olympia sete vezes.

Começou a desenvolver seu físico, assim como sua auto-confiança. Muito em breve ele descobriu a coisa que alguém descreveu como “o poder do tamanho”. E, como os músculos cresceram, o fizeram o respeito de seus pares.

O crescimento de sua massa muscular, começou a influenciar as suas relações com outros jovens e, claro, com as mulheres também. Ele percebeu que algumas mulheres ficavam ligadas ao seu físico, enquanto outras pareciam estar repugnadas. “Eu queria ser ainda maior, de modo a realmente impressionar as meninas que adoravam os músculos… e irritar ainda mais as que não gostavam deles.”

GATAS SARADAS - MUSCLE GIRLS

kristelle Sammons

TREINO DE TRICEPS

Treinando triceps depois de peito para “pegar mais o músculo”, desta maneira você não conseguirá usar a carga máxima para o triceps, devido ao desgaste ocorrido no treino de peito. Treinando triceps em um dia distante de peito, com os músculos 100% descansados vai fazer com que seu treino renda muito mais.

Os exercícios

Pulley com pegada curta

Exercício clássico, unanimidade entre os fisiculturistas. O erro mais comum neste exercício é deixar o ombro cair para frente durante a execução. Se você está jogando o ombro para frente principalmente na descida é porque você não está conseguindo segurar o peso e alguns músculos das costas poderão roubar o exercício. Lembre-se de manter os cotovelos contra o tronco durante todo o exercício.

Supino Fechado
Supino fechado é um ótimo exercício para atingir a cabeça medial e lateral do triceps. Este exercício pode ser feito no supino reto, inclinado e declinado.

Mantenha seus cotovelos fechados durante a descida do exercício. Isto ajuda a aumentar a tensão sobre o triceps durante a execução. E lembre-se de abaixar a barra sempre na parte inferior do peito.

Barras Paralelas

Este exercício trabalha todas as cabeças do triceps ao mesmo tempo. Paralelas é um exercício obrigatório para quem quer conquistar triceps gigantes.

Quando executar o exercício tente deixar o corpo na posição mais ereta possível, quanto mais você se curvar, mais o peito irá ser recrutado assim roubando o exercício.

Esteróides Anabolizantes

Os esteróides anabolizantes, mais conhecidos apenas com o nome de anabolizantes, são drogas relacionadas ao hormônio masculino Testosterona fabricado pelos testículos. Os anabolizantes possuem vários usos clínicos, nos quais sua função principal é a reposição da testosterona nos casos em que, por algum motivo patológico, tenha ocorrido um déficit.

Além desse uso médico, eles têm a propriedade de aumentar os músculos e por esse motivo são muito procurados por atletas ou pessoas que querem melhorar a performance e a aparência física. Segundo especialistas, o problema do abuso dessas drogas não está com o atleta consagrado, mas com aquela “pessoa pequena que é infeliz em ser pequena”. Esse uso estético não é médico, portanto é ilegal e ainda acarreta problemas à saúde.

Os esteróides anabolizantes podem ser tomados na forma de comprimidos ou injeções e seu uso ilícito pode levar o usuário a utilizar centenas de doses a mais do que aquela recomendada pelo médico. Freqüentemente, combinam diferentes esteróides entre si para aumentar a sua efetividade. Outra forma de uso dessas drogas, é toma-las durante 6 a 12 semanas, ou mais e depois parar por várias semanas e recomeçar novamente.

No Brasil não se tem estimativa deste uso ilícito, mas sabe-se que o consumidor preferencial está entre 18 a 34 anos de idade e em geral é do sexo masculino.

Nos USA, em 1994, mais de um milhão de jovens já tinham feito uso de esteróides anabolizantes.

No comércio brasileiro, os principais medicamentos à base dessas drogas e utilizados com fins ilícitos são: Androxon® Durateston®, Deca-Durabolin®. Porém, além desses, existem dezenas de outros produtos que entram ilegalmente no país e são vendidos em academias e farmácias. Muitas das substâncias vendidas como anabolizantes são falsificadas e acondicionadas em ampolas não esterilizadas, ou misturadas a outras drogas.

Alguns usuários chegam a utilizar produtos veterinários à base de esteróides, sobre os quais não se tem nenhuma idéia sobre os riscos do uso em humanos.

Efeitos adversos

Alguns dos principais efeitos do abuso dos esteróides anabolizantes são: tremores, acne severa, retenção de líquidos, dores nas juntas, aumento da pressão sangüínea, DHL baixo (a forma boa do colesterol), icterícia e tumores no fígado. Além desses, aqueles que se injetam ainda correm o perigo de compartilhar seringas e contaminar-se com o vírus da Aids ou hepatite.

Outros efeitos

Além dos efeitos mencionados, outros também graves podem ocorrer:

No homem: os testículos diminuem de tamanho, a contagem de espermatozóides é reduzida, impotência, infertilidade, calvície, desenvolvimento de mamas, dificuldade ou dor para urinar e aumento da próstata.

Na mulher: crescimento de pêlos faciais, alterações ou ausência de ciclo menstrual, aumento do clítoris, voz grossa, diminuição de seios.

No adolescente: maturação esquelética prematura, puberdade acelerada levando a um crescimento raquítico.

O abuso de anabolizantes pode causar ainda uma variação de humor incluindo agressividade e raiva incontroláveis que podem levar a episódios violentos. Esses efeitos são associados ao número de doses semanais utilizadas pelos usuários.

Usuários, freqüentemente, tornam-se clinicamente deprimidos quando param de tomar a droga. Um sintoma de síndrome de abstinência que pode contribuir para a dependência.

Ainda podem experimentar um ciúme patológico, extrema irritabilidade, ilusões, podendo ter uma distorção de julgamento em relação a sentimentos de invencibilidade, distração, confusão mental e esquecimentos.

Atletas, treinadores físicos e mesmo médicos relatam que os anabolizantes aumentam significantemente a massa muscular, força e resistência. Apesar dessas afirmações, até o momento não existe nenhum estudo científico que comprove que essas drogas melhoram a capacidade cardiovascular, agilidade, destreza ou performance física.

Devido a todos esses efeitos o Comitê Olímpico Internacional colocou 20 esteróides anabolizantes e compostos relacionados a eles, como drogas banidas, ficando o atleta que fizer uso deles sujeito a duras penas.

Os principais esteróides anabolizantes são: oximetolona, metandriol, donazol, fluoximetil testosterona, mesterolona, metil testosterona, sendo os mais utilizados no Brasil a Testosterona e Nandrolona.

COMO AUMENTAR O TAMANHO DO BUMBUM EM POUCO TEMPO

Se você deseja aumentar o tamanho do seu bumbum, mas não consegue encontrar a fórmula para obter sucesso nesse objetivo, talvez você precise saber que, além dos meios cirúrgicos instantâneos, existe uma forma muito mais simples e também eficaz, através da incorporação de alguns exercícios em sua rotina diária.

Você verá que em um curto espaço de tempo – possivelmente em até seis semanas – você definitivamente melhorou o aspecto, o tamanho e a forma do seu bumbum.

Um dos melhores, mais fáceis e eficazes exercícios para aumentar o tamanho do músculo para essa região do glúteo é o búlgaro Split Squat. Para isso, você vai precisar de uma cadeira, ou se você pretende executá-lo na academia, de um banco fixo.

1 – Fique em pé com a cadeira ou banco bem atrás de você.

2 – Coloque uma de suas pernas para trás, com o peito do pé sobre o banco ou cadeira. Você precisa se manter firme para fazer isso. Então, abaixe-se para baixo e ligeiramente para frente, certificando-se que, em todas as vezes, o seu joelho da perna posterior não se estenda para frente, ultrapassando a linha dos dedos do pé correspondente.

3 – Retorne à posição inicial e repita. Em seguida, alterne as pernas e repita do outro lado.

Dependendo do seu potencial físico, você pode executar esse movimento entre 15 e 20 repetições, e fazer esse exercício 3 vezes em cada perna.

MASSA MUSCULAR - PARTE 3

Alimentação para Massa Muscular

• Dr. José Maria Santarem
Coordenador do CECAFI Centro de Estudos em Ciências da Atividade Física da Disciplina de Geriatria da Faculdade de Medicina da USP e Assessor Científico da FEPAM.

Conceito Básico

O primeiro conceito básico é que a alimentação saudável deve ser variada, com a presença de vários tipos de alimentos. Desta maneira, os nutrientes encontrados em pequenas quantidades em um alimento podem ser obtidos em outros, assim garantindo um suprimento adequado de todos os elementos nutricionais. Os chamados macronutrientes são as proteínas, as gorduras, os carboidratos, as fibras e a água. Micronutrientes são as vitaminas e os sais minerais. Uma alimentação variada contendo cereais e seus derivados, legumes, frutas, verduras, carnes, ovos, leite e/ou derivados, certamente fornecerá todos os nutrientes necessários para a boa saúde. Todavia.
para potencializar o aumento da massa muscular, as quantidades desses alimentos e os horários em que são oferecidos podem ser importantes, como veremos adiante.

Função dos nutrientes

Com relação à função dos nutrientes alguns aspectos devem ser conhecidos pela sua importância no aumento da massa muscular. As proteínas ingeridas são quebradas em seus aminoácidos constituintes no processo digestivo, e esses aminoácidos serão utilizados na síntese das proteínas das miofibrilas dos músculos, que é o processo básico de aumento da massa muscular (hipertrofia). Cerca de 20 % do peso do músculo é dado pelas suas proteínas. As principais fontes proteicas são carnes, ovos, leite, queijo e as misturas de leguminosas com cereais, como é o caso do arroz com feijão. As carnes vermelhas são mais nutritivas do que as carnes brancas, com relação a micronuttientes. Os suplementos com proteínas em pó concentradas ou aminoácidos com formulação completa devem ser considerados fontes de proteínas, e podem ser utilizados nas refeições em que os alimentos proteicos não estejam presentes em quantidades adequadas.

Proteínas: A necessidade diária de protelnas para o aumento ideal de massa muscular é em torno de dois gramas por quilo de peso corporal por dia, o que não significa que com menos proteinas não possa ocorrer hipertrofia.

Carboidratos: Os carboidratos podem compor o peso do músculo em até 4,5 %, mas têm a capacidade de manter água dentro da fibra muscular e mais de 70 % do peso dos músculos é dado por água. Quando os carboidratos são muito reduzidos os músculos perdem hidratação e, conseqüentemente volume. A ingestão de carboidratos estimula a produção de insulina que é um hormônio que aumenta a síntese proteica. As principais fontes de carboidratos são os cereais, as massas, as raízes e as frutas. O açúcar de cana refinado é carboidrato puro, mas não tem fibras e micronutrientes. As necessidades diárias de carboidrato são de duas a três vezes maiores do que as das proteínas, o que garante que a maior parte da proteína ingerida seja utilizada para o aumento da massa muscular.

Gorduras: As gorduras participam da constituição de todas as células e da produção de vários hormônios importantes, entre eles a testosterona, hormônio sexual masculino que facilita a síntese proteica. A redução acentuada da ingestão de gorduras diminui a produção de testosterona. As gorduras encontradas nos alimentos podem suprir as necessidades diárias, mas não se deve ingerir muitas gemas de ovos, carnes gordas, bacon, manteiga e trituras, que favorecem a aterosclerose. Algumas gorduras como o azeite de oliva e o óleo de alguns peixes parecem ter efeito protetor com relação à aterosclerose.

Fibras: As fibras alimentares são importantes para estimular o bom funcionamento do tubo digestivo, facilitar a absorção de nutrientes e evitar a assimilação de substâncias nocivas e excesso de gorduras. As principais fontes de fibras são as Frutas, as verduras e os cereais integrais. As vitaminas e sais minerais garantem a manutenção da vida pela sua participação em diversos processos metabólicos. A carência de alguns desses micronutrientes pode prejudicar o aumento de massa muscular. Geralmente uma alimentação variada garante quantidades adequadas de vitaminas e sais minerais.

Energia/Calorias: Uma função importante dos alimentos é fornecer energia para todas as necessidades do organismo. Essa energia é medida em calorias. A síntese proteica ocorre de maneira ideal quando existe uma oferta de calorias acima da necessidade diária das pessoas, mas esse excesso calórico leva ao aumento da gordura corporal. O objetivo de aumento de massa muscular não deve justificar grande aumento de tecido adiposo. A obesidade prejudica o desempenho na maioria das modalidades esportivas e coloca em risco a saúde. No caso da musculação, o excesso de gordura impede a visualização do relevo muscular. A quantidade total de alimentos é que vai definir o que ocorrerá com o tecido adiposo. Proteínas, gorduras e carboidratos são os nutrientes que fornecem calorias, sendo que as gorduras Fornecem praticamente o dobro de energia em relação aos outros dois.

Condutas práticas

Quantidades: Para utilizar os diversos tipos de alimentos nas proporções corretas, uma conduta prática que dispensa tabelas e contas, é fazer com que as refeições tenham sempre no mínimo o dobro (em peso ou volume) de alimentos fonte de carboidratos em relação aos alimentos proteicos, evitando-se excesso de gorduras. Suplementos com proteínas e carboidratos nessas proporções são excelentes para lanches entre refeições. Esses produtos são chamados de hipercalóricos por tática comercial, pois podem ser utilizados em grandes quantidades sem levar a distúrbios nutricionais, dessa maneira fazendo com que a alimentação seja hipercalórica. Por outro lado, para acertar as quantidades dos alimentos que serão consumidos durante uma fase de ganho de massa muscular, também sem utilizar tabelas e contas, basta atentar para o que ocorre com o peso corporal e ir ajustando as quantidades de alimento, mantendo-se as proporções ideais entre eles (mais carboidratos do que proteínas, com pouca gordura).

Durante o período em que o aumento da massa muscular for o principal objetivo, o peso corporal não deve aumentar mais do que um quilo por mês, a não ser em fases Iniciais do treinamento em que os ganhos de massa muscular podem ser maiores, e no caso de pessoas muito magras, quando algum aumento de gordura pode ser aceitável. Todavia, para os praticantes de musculação mais avançados, aumentar o peso corporal em mais do que um quilo por mês pode estar indicando um acúmulo excessivo de gordura.

Para o objetivo de definir os músculos é necessário diminuir a gordura corporal. Para tanto, a quantidade total de alimentos deve fornecer menos calorias do que o gasto energético diário, o que leva à diminuição do tecido adiposo. Com as dietas hipocalóricas a síntese proteica fica prejudicada mas não é impedida, o que significa que é possível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo, embora os ganhos em massa muscular não sejam os melhores. Durante dietas para definição não se deve perder mais do que um quilo por semana. Quando a redução de alimentos, principalmente carboidratos, leva a uma perda rápida de peso, a maior parte dessa perda será massa muscular. Isto ocorre porque na falta de carboidratos para a manutenção da vida e para as atividades físicas, o organismo utiliza a proteína dos másculos para produzir glicose com os seus aminoácidos.

Horários: Com relação aos horários em que os diversos alimentos devem ser consumidos, um consenso é fazer várias pequenas refeições diárias. Fontes de carboidratos e de proteínas devem estar presentes em todas elas, procurando-se adequar a escolha dos alimentos ao paladar individual e à sua disponibilidade nos diversos horários. Quando uma refeição é realizada de uma a três horas antes do treino, não existe necessidade de ingerir alimentos antes de começar os exercícios. Mas quando existir fome antes do treino deve-se ingerir apenas carboidratos. como frutas e outros. Alguns suplementos oferecem misturas de carboidratos para essa finalidade. Durante os exercícios de musculação deve-se ingerir apenas água, embora seja possível utilizar líquidos hidratantes. Qualquer alimento deve ser evitado durante o treino. As duas horas que se seguem aos exercícios são as mais importantes para a ingestão de alimentos
visando a melhor recuperação muscular e hipertrofia. Carboidratos e proteinas devem ser utilizadas nesse período. ingeridos juntos ou separados. Treinos noturnos não mudam essa situação. A idéia de não ingerir carboidratos à noite, com base em algumas suposições teóricas, não conta com evidências convincentes de que seja importante, e se for utilizada para não ingerir carboidratos após o treino será muito prejudicial para o progresso muscular.

Suplementos

Alguns suplementos atualmente disponíveis se propõem a favorecer o aumento de massa muscular. A creatina aumenta a hidratação da fibra muscular, principalmente quando consumida após o treino e junto com carboidratos. Apenas esse efeito já explica o aumento de volume muscular, mas existe a suposição de que a sintese proteica também seja favorecida. A ingestão de 3 a 4 gramas diárias, por três meses, parece ser tão eficiente quanto a saturação com 20 a 25 gramas por uma semana e posterior manutenção com quatro a cinco gramas por dois meses. As doses devem ser divididas em três ou quatro tomadas, sendo urna delas após o treino.
A glutamina é outra substância que favorece a hidratação muscular e talvez a síntese proteica. Ainda existem dúvidas quanto à maneira mais adequada para aumentar a concentração de glutamina no sangue, mas uma delas é a suplementação com aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA). Seis a oito gramas diárias de BCAA, divididas em três ou quatro tomadas, parecem ser eficientes. Os BCAA também levam ao aumento do Beta-HMB, substância que parece favorecer a síntese proteica e que também pode ser suplementado isoladamente.
No entanto, embora existam evidências de efeitos positivos para o volume muscular por parte de todas essas substâncias, nenhuma delas parece funcionar quando existem deficiências de treinamento ou de alimentação, ou ainda. más condições genéticas.

Esteróides e GH

Drogas tomo os esteróides anabolizantes podem favorecer o aumento de massa muscular mas a sua utilização coloca em risco real e sério a saúde dos usuários, razão pela qual não podem ser recomendados. O mesmo vale para o GH (hormônio do crescimento), que no entanto parece atuar mais na mobilização de gordura e manutenção da massa muscular e menos na promoção de hipertrofia.

EUGENE SANDOW - O PAI DA MUSCULAÇÃO MODERNA

A Estátua de Sandow entregue desde 1977 aos vencedores do Mr. Olympia.

Fonte: Site Sandow Museum

Eugen Sandow nascido em Friederich Wilhelm Mueller (Königsberg, Alemanha, agora kaliningrado, Rússia, 2 de Abril de 1867– 14 de Outubro de 1925) Foi o pioneiro dos fisiculturistas da Era Vitorina , frequentemente se referiam a ele como “O Pai do Bodybuilding Moderno".
Sandow foi um ávido admirador das estátuas Gregas e Romanas de gladiadores e heróis mitológicos , quando seu pai o tirou da Itália, quando era apenas um garoto.
Por volta dos 19 anos, ele já exibia suas performances de força em shows paralelos. O lendário Florenz Ziegfeld viu o jovem forte e o contratou para o seu show.
Ele logo notou que a audiência estava mais fascinada pelos músculos de Sandow do que pela quantidade de peso que ele podia levantar. Então Ziegfeld colocou Sandow mostrando suas poses , que ele chamava de "exibindo a performance dos músculos"... e a lenda adicionou a essas demonstrações seus feitos de força com Supinos.
Ele tambem incluiu um número em que quebrava correntes enroladas no tórax e outras atrações coloridas na rotina de Sandow.
Sandow rapidamente se tornou uma sensação e a estrela de 1ª grandeza de Ziegfeld.
A semelhança encontrada entre o físico de Sandow e das clássicas esculturas dos Gregos e Romanos não foi por acaso.
Ele na verdade mediu milimétricamente os trabalhos em mármore no museu e ajudou a desenvolver “O Grego Ideal” como uma fórmula para o “físico perfeito”.
Ele construiu seu físico naquelas exatas proporções.
Por causa disto, ele é considerado o "Pai do Bodybuilding Moderno", e foi um dos primeiros atletas a desenvolver intencionalmente sua musculatura em dimensões pré-determinadas.

O Grego Ideal: físico construido nas exatas proporções das clássicas esculturas Gregas e Romanas.Nesta foto, Sandow se inspirou em "A Morte de Gaul", uma pose tirada de uma antiga Escultura Romana.

Sandow se apresentou em toda Europa, e foi para a América em 1893 para se apresentar na World's Columbian Exposition (algo como a “Feira Mundial em Comemoração ao aniversário de Cristóvão Colombo) em Chicago.
Ele podia ser visto em uma caixa de veludo preto com o corpo coberto por um pó branco para aparentar nada menos do que uma estátua de mármore que ganhava vida.
Sua popularidade cresceu,junto com sua aparência gentil, inteligência elevada, e disposição para boas maneiras. Ele também se vestia muito bem, e tinha um charme com sotaque Europeu, acompanhado de profundos olhos azuis e, sorriso sincero.
Ele escreveu vários livros sobre bodybuilding, nutrição e incentivos de que, ter um estilo de vida mais saudável era tão importante quanto aparentar ter.
Ele foi casado com Blanche Brooks Sandow e teve duas filhas.

Ele estava constantemente em companhia de outra mulher que lhe pagava para sentir seus músculos flexionados nos bastidores após suas apresentações.
Ele também teve um estreito relacionamento com um músico e compositor que ele contratou para acompanha-lo depois dos shows. O homem era Martinus Sieveking, o pupilo bonitão de Sandow que ele citou no seu livro Sandow's System of Physical Training(Os processo de Treino de Sandow).
O nível de relacionamento deles nunca foi determinado, mas eles viveram juntos em Nova York por um tempo. O que está claro é que Blanche (a esposa de Sandow) tinha ciúme desse relacionamento.

Sandow foi autor de 5 livros: Sandow's System of Physical Training(Os processo de Treino de Sandow), Strength and How To Obtain It(Força e Como Obte-la), Body-Building, Strength and Health(Força e Saúde), e Life is Movement (Vida é Movimento).

Ele tambem foi um erudito homem de negócios.
Possuiu um negócio que entregava equipamentos de exercício e instruções sob encomenda, e foi o inventor do supino , uma mola que tornava mais resistente a faixa de borracha dos equipamentos, em treinamentos com pesos mais elevados.
Sua fama foi estrondosa em popularizar os equipamentos para treinamento em casa.
Produziu tambem os Charutos Sandow, Saúde de Sandow & o Poder do Cacau, e Sandow, uma revista voltada para o Fisioculturismo.
Abriu a Physical Culture Studio em Londres, uma das primeiras Academias , que contrastava com os “doce” ginásios que já existiam, e tinham exercícios da moda em todas as aulas.
Uma vez que ele havia conquistado a Europa, ele partiu para conquistar o mundo com suas idéias de saúde para todos através do bodybuilding.
Sandow organizou o primeiro concurso de bodybuilding em 14 de Setembro de 1901, chamado “Grande Competição” que aconteceu no Royal Albert Hall (Salão Real Albert), em Londres UK.
Julgados por ele mesmo, Sir Charles Lawes, e Sir Arthur Conan Doyle, o concurso foi um enorme sucesso e já tinha uma legião de fãs que acompanhava.
Se tornou amigo do Rei George V do Reino Unido, Thomas Edison, e Sir Arthur Conan Doyle.
Foi retratado pelo ator Nat Pendleton no filme The Great Ziegfeld(O Grande Ziegfeld)- 1936).
Na época de sua morte em 1925,correram boatos que a causa da sua morte prematura aos 58 anos, foi depois de ele ter feito força para tirar seu carro de um atoleiro de lama.
A real causa da morte foi ainda mais cheia de compliocações por causa das dores que sentia em função da Sífilis.
Foi enterrado num local não divulgado , a pedido de Blanche, sua esposa (de quem nunca se divorciou) no Cemitério de Putney Vale, nas proximidades de Londres.
Em 2002 ,uma coluna de mármore preta foi colocada por um admirador que vive perto dali.
Como reconhecimento do seu trabalho e contribuição ao esporte, uma estátua de bronze de Sandow, esculpida por Frederick Pomeroy é dada aos vencedores do Mr. Olympia desde 1977. Esta estátua é simplesmente conhecida como “O Sandow".

A biografia Sandow the Magnificent - Eugen Sandow and the Beginnings of Bodybuilding (Sandow o Magnifico - Eugen Sandow E o início do Bodybuilding) foi escrita por David L. Chapman em 1994.