AMIGOS, RESOLVI MUDAR DE ACADEMIA ESTOU NA MK3 DA COHAMA, MEU CORPO CRESCEU MUITO NOS ÚLTIMOS MESES, GANHEI MAIS FORÇA E COMEÇOU A FALTAR FERRO, ALÉM DO MAIS, A MK3 ABRE AOS FERIADOS, DESTA FORMA MEU TREINAMENTO CÍCLICO NÃO FICA PREJUDICADO!
TAMBÉM MUDEI MINHA ROTINA DE TREINO:
MINHA ROTINA DE TREINO AGORA É A,B,C,D EM CICLO
A-OMBROS E COSTAS
B-PERNAS
C-COSTAS E BICEPS
D-PEITO, TRICEPS, PANTURRILHAS
GERALMENTE FAÇO ABS TODOS OS DIAS
SUPLEMENTOS: WHEY PROTEIN, ALBUMINA, CREATINA, GLUTAMINA, LIPO 6 BLACK E BCAA. NÃO GOSTO DE GASTAR MUITA GRANA COM SUPLEMENTOS, ALIMENTAÇÃO É NA VERDADE QUE ME FAZ CRESCER. SEMPRE EXISTIRAM PESSOAS GRANDES, MESMO QUANDO NÃO EXISTIA SUPLEMENTOS, LEMBRE SE DISSO.
GERALMENTE TREINO MUITO PESADO, SEM AJUDA, DANDO EM MÉDIA UM MINUTO DE DESCANSO ENTRE SÉRIES. FAÇO ENTRE 10 A 15 REPETIÇÕES, ACREDITE SE TREINAR PESADO MESMO SEU CORPO VAI CRESCER DE QUALQUER JEITO!
MINHAS MEDIDAS ATUAIS:
ALTURA: 1-80
PESO:112KG
BRAÇOS:50,5 CM
COXAS:72CM
PANTURRILHAS:45CM
BF:25%
TENHO 42 ANOS PRATICAMENTE E AINDA MUITA VONTADE DE VENCER!
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