PLANEJAR AÇÕES É FÁCIL, CUMPRI LAS, NEM TANTO MESTRE! RSSRSRSR. DORMI TARDE, ACORDEI CEDO E NÃO FIZ ESTEIRA. PRA SIMPLIFICAR MINHA DIETA SE CONSISTE EM 06 REFEIÇÕES, AS TRÊS TRADICIONAIS: DESEJEJUM, ALMOÇO E JANTAR E MAIS TRÊS REFEIÇÕES A BASE DE WHEY PROTEIN E LEITE DESNATADO. SENDO QUE A ULTIMA REFEIÇÃO, UM SHAKE DE WHEY PROTEIN DEVE SER CONSUMIDO DEPOIS DO AERO NOTURNO. AS REFEIÇÕES PRINCIPAIS, TEM UMA BOA BASE DE PROTEINA, MEDIO CARBO, PORÉM AINDA NÃO DEFINI AS FIBRAS E LEGUMES. REDUZI A DOSE DE ESTIMULANTES A BASE DE CAFEÍNA, CHA VERDE, GUARANÁ E O FAMOSO ABELHINHA, VISTO QUE CAUSA INSONIA, CORTEI MEU COCHILO VESPERTINO, ATÉ QUE EU CONSIGA UM CICLO DE SONO NORMAL A NOITE.
Nenhum comentário:
Postar um comentário