HOJE TREINEI BRAÇOS, GERALMENTE NÃO FAÇO ALONGAMENTOS PORQUE FOCO NO AQUECIMENTO TANTO NA ESTEIRA 15 MINUTOS, QUANTO NA PRIMEIRA SÉRIE QUE SE CONSISTE EM ALTAS REPETIÇÕES COM PESOS LEVES. GOSTO DE COMEÇAR A ROTINA FAZENDO EXTENSÃO NO PULLEY. HOJE FIZ ROSCA CONCENTRADA TAMBÉM, ROSCA DIRETA, ROSCA SCOTT NA MÁQUINA, TRICEPS FRANCES COM HALTERES, COM A BARRA, SEMPRE BUSCANDO NOVAS ANGULAÇÕES PARA TRABALHAR DETALHES. A ACADEMIA ESTAVA TRANQUILA, O QUE ME INCOMODA SÃO OS PESOS QUE ALGUNS USUÁRIOS NÃO COLOCAM NO LUGAR, ACHO ESSA FALTA DE DISCIPLINA HORRÍVEL.
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